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腰酸背痛有法宝

李思仪(台北常生中医占

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“腰酸背痛这算是疾病吗?”曾有一个为此症所困扰的好友如此问我。其实,腰酸背痛是一种症状,造成此种症状的病因很多,有此苦恼的朋友也分布在不同年龄层。所以要治疗腰酸背痛,就必须找出其造成原因为何。

腰酸背痛的原因其实可以分为三大类,一种是长期姿势不良,肌肉持续紧张,没有适当的放松所致;另一种则是劳损所致,不仅有肌肉上的问题,甚至有些已经伤到脊椎本身。第三种则是退化所致,通常容易发生在腰椎的错位。另外,还有突然发生的腰酸痛难转,多属于闪腰,又称腰部伤筋,治法上更为简易。

针对长期的姿势不良所造成的腰酸背痛,最好的方式是改正坐姿,并以针灸配合运动,透过针刺大陵穴能将紧张的肌肉放松,配合适当运动促进气血的循环。同时配合,每隔一小时,起身走走,才是保健之道。

若是因为劳损所致的腰酸背痛,针药配合的治疗,才能加速恢复的时程,建议有此困扰的朋友可以平常在家多按摩位于膝关节后(横纹中央)的委中穴,能有效缓解腰酸背痛不适的症状。

针对第三种因退化所致的腰酸背痛,除了针药的配合治疗,一定要注意到肾气的恢复,所谓年老肾气衰,而肾又主骨,所以老年人大多有骨关节退化的情形。建议要多按摩肾经的穴位,如脚底心的涌泉穴、和脚内踝后与跟腱中央的太溪穴,都有助于肾气的恢复。

若属于闪腰所造成的腰痛,其实只用按摩就能有很好的缓解效果,可以按摩手虎口的合谷穴和手掌横纹上处末端的后溪(感情线末端),这两穴都有开气滞的效果,所谓气不通则痛,气通了人就不痛,所以多按摩这两穴还能够让人心情舒畅,精神充沛。

受腰酸背痛苦恼的朋友,更可以食用杜仲腰花汤,以强健筋骨,兼补肾气为主。如果是素食的朋友,可以将猪腰换成新鲜的山药,一样有很好的疗效。

杜仲腰花汤

食材:杜仲三钱、骨碎补二钱、猪腰一副、生姜五片、麻油少许。
作法:
1、先将杜仲与骨碎补洗净,加水1500cc大火煮开后,再以小火敖煮20分,去渣取汁。
2、将以洗净切花的猪腰过滚水烫一下立即拿起冲冷水置旁。
3、用麻油爆香的姜片后放入猪腰大火拌炒10秒,即倒入先前已煮好的药汁,用小火熬10分钟即可食用。
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