【大纪元12月6日讯】（大纪元记者辛传编译报导）随着这一波全球金融海啸的袭击，许多知名大型企业及中小企业纷纷倒闭，接踵而来的失业解雇潮如噩梦般初醒。从美国安眠药总产值高达50亿美元不难看出，庞大的数字背后说明了美国人已接受安眠药成为每日生活中不可或缺的事实。失眠症患者不断的增加，安眠药在全国各地的药柜里轻易被发现也就不足为奇了。许多人认为如果不吃安眠药就睡不好，最后必须依赖它才能入眠。
安眠药效不如预期
然而安眠药真的安全又有效吗?这些药品真的能够让你睡的又香又甜吗?你真的需要这些人造的安眠药物来保证得到好的睡眠品质吗?根据美国国家健康机构(National Institutes of Health)对市售安眠药的药效做的研究报告发现，服用新式药片仅比另一组服用安慰剂的受测者提早13分钟睡着。此外，服用安眠药也仅比另一组服用仿的药片多打盹11分钟。相同情况也发生在服用传统安眠药的受测者。服用安慰剂比另一组服用传统安眠药的受测者平均仅晚10分钟睡着、早了32分钟醒来。研究结果说明了美国人嘴里塞了每粒4美元的安眠药，只为换来比平常作息多半小时的睡眠及提早10分钟进入梦乡，想想真的值得把辛苦赚来的钱花在这时髦药片上吗?
安眠药剂隐藏的危险
尽管服用安眠药对身体产生许多不良影响，2006年美国国内开立这类处方签的药品仍然高达5千万美元，比前年增加30%。最常出现的的副作用包括头痛、过敏、脸部浮肿、头晕和对药物上瘾。此外，服用这些药片将衍生更多睡眠失调症状的潜在危险，例如梦游症、睡中进食；甚至梦游驾车等等。这些饱受睡眠失调所苦的患者可能会伤害自己或别人，特别是亲密的人。许多研究报告已被证实，由于睡眠期间无法抑制食欲，往往造成这些人体重增加。曾经有些人在梦游时，用刀具及厨具割下自己的肉来烹煮的案例。
自然入睡的好帮手
以上案例不禁让人怀疑“药到真能病除？”，又辗转难眠的征状真的是病吗？经由身体自然的机制，你仍然可以奇妙的达到沉睡的状态。记得在你伸手抓起药罐之前想想，借着改变自身的习惯、摄取健康的饮食、补充营养品或是睡前试着打坐冥想来避免这场生命的恶梦。
首先是就寝前的三个小时尽量让自己的心思沉静。假如你想晚上10点上床睡觉，那么你应该在7点前停止思考或从事和工作有关的任何事情，比如使用电脑或看公司报表。并尽可能减少晚上看电视养成好的睡眠习惯。
柔和的运动和健康的饮食对你规律的生活作息也起到助益作用。试着减少含咖啡因饮品，如咖啡和碳酸饮料的摄取。另外，酒类也不宜摄取。
除此之外，在国外日渐风行的打坐冥想也成为抗压养生与帮助睡眠的新方法。许多研究已证实，打坐冥想能使人消除紧张情绪所带来的负面影响，并使人更加平静、祥和愉快。美国休士顿贝勒医学院的研究专家表示，她因为对法轮功修炼者所显示之恢复健康一事感到好奇，因此自己进行了多方面的实验。她表示目前人类绝大多数疾病都和交感神经有关，她从基因调控和免疫学等角度进行了多方面的研究。结果发现打坐冥想能改善人的精神状态，而且对免疫功能及多种疾病的好转或治愈有着很大的促进作用，对于改善睡眠也起到良好的效果。
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