【大纪元6月19日讯】(大纪元记者康妮编译)现代人越来越注重健康，然而众所皆知，然而身体的健康是要靠自己维护。以下这篇文章是由加拿大多伦多的吉福德-琼斯（W. Gifford-Jones）医生在2008年初为英文大纪元所写的特稿，内容提出日常的生活中有助于维护及促进自身健康的几项建议供读者参考。以下是该文内容：
1.只有没有头脑的人才会在开车时传手机简讯或擦口红。这是造成44岁以下死亡的原因之一。为了保护你自己和孩子防止不当的意外发生，我们常会在家中安装烟雾和二氧化碳的侦测警铃，将有毒物品存放在与孩子隔离的地方，在滑船时穿上救生衣，在骑车时戴上安全帽，这些切不可把它视为例行公事。
2.如果有几天你没有运动，你可能会觉得好像不那麽自在。我承认自己非常非常讨厌慢跑或在步行器上行走，所以我决定不作这些运动，但这是一种损失。
不过，我认为既运动了过程中又不会有伤害的是最好的。所以我每星期都要走几哩路，当我在走路时我注意到一些比我还年轻的人，因慢跑或做其他大量使用关节的运动，而使他们的关节受损，导致膝盖和髋骨的更换。
3.早餐不要吃含糖量高的所谓垃圾食物，有包装的食品是比较安全的。建议选择含有十多种纤维的全麦早餐片。哈佛大学研究证明这种选择可减低罹患心脏病和肥胖的风险，同时也有助于预防便秘。
4.根据俄亥俄州大学的报告，像菠菜和深绿色的叶菜类富含抗氧化剂，可以帮助我们防止白内障。也有其他研究证明，绿色蔬菜也含有维生素B，它可以减少中风的危险。总而言之，被重复多次的事实是，多吃蔬菜有益健康。同时增加一些含Omega-3脂肪酸的鱼类摄取也是不错的主意。
5.应预防罹患结肠癌。虽然有些患者会告诉我说“做结肠镜很疼痛”，我知道会暂时感到不舒服，但服用些药物即可缓解。另一方面，生活中许多不舒服的事和因结肠癌死亡来比较的话，它真的是微不足道的，所以不要拖延。(编者注：做结肠镜建议的年龄是50岁以上)
6.当有人想握手你可以谢绝。如果我们可以说服每个人常洗手，就可降低传染病的扩散。也能帮助我们对下一次致命的流行性传染病做好准备。
7.维他命C是一种抗氧化剂，每天至少应摄取500毫克。因它可以降低老化，如避免白内障等老化现象提早出现。最近一位英国眼科医生西德尼‧布什观察研究证明，每天吃高剂量的维他命C(3000 ~6000毫克)可防止动脉硬化。
讽刺的是，对胆固醇的研究可以花上几百万，对维他命的研究却乏人问津。动物可以自行在体内制造维他命C，而人类已丧失了这个能力，所以心脏病成为头号杀手。
8.不要吃药过量。拿破仑说的对，他在圣海兰纳岛上对他的医生说，“一旦吃了一剂药，在那之后你就很可能会再吃一百剂这样的药”。记住，对于药物，你是不会吃了而没有后果的。
9.给自己足够的睡眠。许多研究证明8小时的睡眠对健康最有益。◇
原文：http://en.epochtimes.com/news/8-1-6/63709.html
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