【大纪元5月2日讯】(大纪元记者陈珍妮编译报导)自从去年底金融风暴席卷全球至今，引爆一连串经济恶化的骨牌效应似乎还没有完全停止的迹象。近日又爆发A型流感（猪流感），来势汹汹更甚于SARS，使得人心惶惶，原本脆弱的经济更加雪上加霜。面对内外交迫的逆境，我们应该如何因应呢？医学博士迈克尔‧米勒(Michael Miller)撰文呼吁推广正向心理学，因为正向心理学强调发觉个人的长处和潜能，抱持希望及积极正面思考，有利于问题的解决及走过逆境。
何谓正向心理学？
鉴于传统心理学着重于处理心理问题及精神病，而忽略了人的正面特质、长处及美德，心理学家马汀‧塞利格曼（Martin E.P. Seligman）博士于1998年呼吁心理学家正视心理学界的发展。这是正向心理学的开端。多年来在心理学家们持续的研究发展下，如今正向心理学已被视为传统心理疗法的补充疗法，更被发展为培养健康及维持最佳心理状态的方法。
正向心理学强调以多元化技巧，鼓励人们认识了解自己的长处、建立正面的情绪和人格特质。其目地为增进生活品质以及预防病态的发生。
正向心理学 vs忧郁症
忧郁症是现代文明愈来愈严重的心理问题。塞利格曼博士认为，忧郁症成为世纪瘟疫的其中一个因素是人们过度地仰赖暂时的快乐和感官满足，缺乏从面对挑战发挥长处和潜能中获得满足感。所以，塞利格曼博士认为，找出每个人的长处并发展它，是对抗忧郁症的一个有效方法。
当我们已经忧郁时要知道求助，而平时最重要的却是增强“心”的抵抗力，学会维持快乐的方法。心理学家表示，乐观的人，凡事都会正向思考，不但不容易累积忧郁情绪，也不容易产生自我伤害的行为，因此学习乐观的思考模式，提升未来的正向情绪，是很重要的。
你也可以作的正向心理疗法
将注意力自消极面扭转为正面情绪。多数人倾向于长久陷入伤痛或负面情绪中，而忽视快乐或正面情绪的存在。传统心理疗法有意要患者全神贯注的想他遭遇的伤痛、压力或冲突。正向心里学则将注意力转移至生活中更积极正面的事物上。例如，想想一生中最愉快的时光。或者是将你所有“完成”的事情编列成表，但切勿列出“等待”或“必须做”的事情。
说出自己的优点。为使患者有疏导与宣泄管道，通常治疗师和患者会经常谈论痛苦、冲突和愤怒方面的事。但对他们而言，若要谈论甚或辨认、了解更多积极正面的心理品质、情绪及个人优势等事则较为困难，虽然这些都是生活中再平常不过的事。
经常练习并发挥你的优点。发掘自己最强的优点，然后每天至少运用一次。经常在生活中发挥自己的优点，运用熟练后，这种优点便能在生活中发挥更好的作用。
正、负两面情绪要平衡。了解及培养自身及他人的正面特质，如此方能制衡负面情绪。 例如，企业主管考核员工时会赞扬与批评双管齐下，以达到使其成长进步的目的。
学习各种能让自己充满希望的方法。培养希望的方法是缩小问题范围，即将问题切割成几个小部分，一次处理一小部分。了解且经常练习解决问题的方法，下次再遇到时就很容意易解决这些问题了。
奥巴马当上了美国总统即面临史上最严峻的金融危机，他的竞选宣言和就职演说强调“希望”，带给人们很大的鼓舞，尽管有人批评“希望”一词是空洞的承诺，但是，正向心理学家认为面对巨大挑战时抱持怀疑态度是无助于事的。事实上，优点与希望是克服巨大挑战的关键所在。
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