【大紀元2013年08月12日訊】（大紀元記者李郁玫報導）眼睛是人的靈魂之窗，但現今很多人因為長時間專注於3C產品，卻忽略了眼睛的健康，導致到眼科就診的人數提升。醫師提醒，如果用眼的習慣不改，小心眼睛提早老化!
書田診所眼科主任王司宏表示，近半年來，主訴眼睛酸澀、疲勞、眼眶骨疼痛的患者愈來愈多，這些患者主要原因都是用眼習慣不佳，每天使用3C產品使用超過10小時，還有普遍睡眠時間不足，平均每天只睡4～5小時，睡眠品質又差，幾乎沒有讓眼睛做適度的休息。
王司宏說，過度使用3C產品，是眼睛初老的殺手!若沒有定時讓眼睛休息，眼睛出問題是遲早的事，3C產品螢幕鮮豔、亮度又高，長時間使用易傷眼，加上緊盯螢幕本來就會減少眨眼的次數，這時眼球就容易疲勞、乾澀，甚至眼眶周圍疼痛。用眼過度的習慣若不調整，眼睛老化的問題就會提早出現，如老花眼、白內障、黃斑部病變等。因此當眼睛出現疲勞、疼痛等不適的情況應盡速就醫。
炎炎夏日，眼睛也需要防曬!王司宏表示，陽光中的紫外線會傷眼，長期在陽光的曝曬下，容易有怕光、流淚、視力模糊等問題，嚴重者會造成角膜破損。另外，眼球內的水晶體中的蛋白質若長期吸收紫外線，就容易變黃、變硬，有提早發生白內障的危機，因此在夏天更要記得做好眼睛防護，如配戴太陽眼鏡的預防措施。
「7 1 U V C」眼睛保養Follow me!門診中常有患者詢問醫師如何保養眼睛，王司宏提出「7 1 U V C」口訣：「7」：每天睡眠至少7小時，1星期至少要有1天不使用3C產品；「1」：使用3C 產品至少1小時就要休息10分鐘；「UV」：白天外出時記得配戴太陽眼鏡，保護眼睛不受紫外線的侵襲；「C」：多吃抗氧化食物保養眼睛，以及維他命C、葉黃素豐富的蔬果，如深綠色的菠菜、芥蘭菜、花椰菜及柑橘類水果等。
王司宏提醒，眼睛疲勞可以用溫熱毛巾敷，或將雙手搓熱再輕放在眼睛上，也可以輕輕按摩眼窩骨，就能放鬆眼睛肌肉，促進血液循環，還有平時記得「71UVC」護眼口訣，預防眼睛提早老化。◇
