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睡眠品質
【大紀元2014年04月03日訊】(據台視新聞報導)如果您的睡眠品質不好，最好求助醫師，改善睡眠品質，以免記憶力衰退！因為美國有一份最新的睡眠研究，如果持續三到四年都沒睡好，恐怕會影響記憶力，大腦相當於老化五歲。國內精神科醫師就說，睡眠品質差，會影響可體松的分泌，讓人容易變老，記憶力也會相對下降！
現代人工作繁忙，想要一覺到天亮不容易，但小心睡不好，非但精神難集中，長期下來還會影響注意力跟執行力，就連記性也會變差。
美國舊金山加州太平洋醫學中心研究所有一份關於睡眠的研究報告，他們針對 2,820名，平均76歲的男性做研究，記錄他們的睡眠，測試他們的認知能力， 發現如果睡眠品質差，長達3～4年，恐怕就會出現記憶流失、注意力無法集中的情況， 等於大腦變老5歲！
睡眠品質差，影響可體松，也影響大腦健康，因為睡眠品質差的患者，精神科醫師說，平均每10個人當中，就有8個人，因為睡眠障礙來求診，睡眠掌握著身心健康，怎麼改善，醫師說，平時就要運動、睡前四小時也別喝水，拋下憂慮，改變什麼都想要擔心的心態，才能夜夜好眠！