【大紀元2014年05月31日訊】(大紀元工商訊)老年人、更年期婦女常有失眠的毛病，而現在的年輕人也容易被失眠困擾，雖然失眠只是一個小問題，長期下來仍然會讓健康亮紅燈，所以讓自己睡得好、睡得穩是很重要的一個話題。
對待失眠，常見兩種反應：有些人過度服藥，有些人卻視藥物為洪水猛獸，寧可讓失眠以及背後的情緒、疾病等問題持續惡化。其實，在醫生的指導下正確使用藥物，或者尋求中醫、針灸等療法，可用最小的投入獲得最好的結果
「西醫治療失眠的常用辦法是抗抑鬱治療。像米安色林、阿米替林、多塞平、馬普替林等都是常見的安眠藥。雖然服用後見效快，但副作用和依賴性的問題一直沒有得到很好的解決。」巧用針灸治療、針刺神經法的實力派中醫師元鐘哲談到。
失眠之中醫解讀
中醫師們認為，根據傳統中醫子午流注的說法，晚上十一點到凌晨一點為子時，人體經脈運行於膽經，再從凌晨一點到三點為丑時，人體經脈運行於肝經，都是黃金睡眠的時辰，如果睡得穩，人體可望獲得排毒、造血、生長激素分泌旺盛等好處。此外，每一個時辰都有相對應經絡，其氣血會較為旺盛，同時經絡所掌管臟腑亦較為活躍。如果想採用中醫保健法來降低失眠的概率，包括中藥調理或針灸治法，可就近向中醫師諮詢。
中醫稱「失眠」為「不得眠」、「不寐」、「虛煩不眠」。輕者有入寐困難，寐而易醒，或醒後不能再寐，亦存在時寐時醒等，嚴重者徹夜不能入眠。
失眠之中藥治療
失眠的病因病機主要是由內傷引起的。多見於情志所傷、心脾兩虛、心腎不交、陰虛火旺、肝肝鬱化火、痰熱內擾、心虛膽怯、胃氣不和等。
中醫如何去解決這個問題呢？中醫理論是天人相應，天人合一。故《內經》曰：天有晝夜，人有起臥。「往往煩和失眠是分不開的，煩是心神的不安定，是心神的攏亂。火浮越在上則容易起煩，所以火要歸根，就是要腎水來濟心火，心火不浮越在上，火便歸根了，就靜了。失眠治療就從心煩入手，辯證論證」，治療疑難雜症三十年的鄧振球醫師回答。
舉一案例，包某，男，成年，失眠三年多，每夜僅能入睡一個多小時，服用西藥無效，幾天不能入睡，便自己加大藥量服用，結果出現耐藥性以及抗膽鹼作用，全身浮腫、噁心嘔吐、納呆、口苦加重、胸苦滿、全身乏力困重，舌質淡紅，苔薄黃，脈沉弦。經鄧醫師診斷為肝鬱血虛，郁而化火；遂採用「養血疏肝瀉火」治法，逍遙散加減柴胡、當歸、白芍、白朮、茯苓、丹皮、梔子、乾薑、甘草、薄荷、玉靈脂，服藥5劑，睡眠延至5-6小時長，治1個月睡眠基本正常，全症消失。
鄧醫師建議失眠患者，在睡覺前可試著雙腿相盤15分鐘左右，做一會兒深呼吸，吸氣到腳後跟的運動，能有效改善睡眠狀態。
針灸治療失眠可選
「雖然中藥療效慢，但效果比較鞏固，且無副作用；我常用針灸和中藥雙管齊下治療失眠。」元醫師補充道。針灸治療睡眠的臨床研究證實，施針後，患者體內的5-羥色胺(5-HT)、多巴胺(Dopamine)、內啡?(endorphin)三種化學物質的血液含量都有升高。這三種化學物質大部份產生於人腦內部，對精神、情緒、睡眠調節具有非常重要的調節作用。
現代醫學認為，5-羥色胺能調節腦內多種生理功能及病理狀態，諸如睡眠、攝食、體溫以及精神情感。多巴胺是傳導給大腦情慾、感覺的物質，能將興奮及開心的信息傳遞給大腦，也與上癮也有關。內啡?，是幫助身體處理疼痛、壓力和情緒的神經傳遞素。
針對失眠，常用針灸的穴位有：神門、陰卻、通裡三穴透刺、心俞、神堂、肝俞、魂門、神庭、百會、四神聰、風池。可根據睡眠癥型加減靈活應用，搭配中藥調理效果更佳。「施針的時間最好是：下午5-6點，往往患者扎完針在診所就美美地睡上了。」
判定有無失眠五點法
1.從上床就寢到開始入睡，所需時間超過30分鐘以上。
2.晚上的總睡眠時間與總就寢時間相比較，低於85%，躺得很久卻睡得很少。
3.每個星期至少出現三次失眠，而且持續一個月以上。
4.睡醒之後沒辦法恢復精神、體力，進而造成白天精神萎靡。
5.失眠情況已影響到生活品質、社交關係，以及造成工作效率變差。
（感謝元鐘哲、鄧振球醫師供稿）
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(責任編輯：麗莎）
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