【大紀元2014年08月10日訊】(大紀元記者葉淑貞編譯報導)生活的壓力常導致飲食的不正常，更有許多人會用吃來麻痺自己。但選擇了不對的食物只會讓你更焦慮；長期食用對身體無益的垃圾食品更會使身心狀況直走下坡，並形成一種惡性循環。壓力的無法排除也是導致病源產生的一大主因。
美國健康網站自然新聞（NaturalNews）介紹以下幾種真正的「舒適食物」。
1、黑巧克力：黑巧克力含有對緩解緊張情緒有幫助的鎂。黑巧克力中還含有一種天然的心情提升劑。有機及生巧克力這些類別，甚至有更好的效果。
2、杏仁：杏仁中含有豐富的維生素B2和E。在緊張的情況下，這兩種營養素都可以增強免疫系統。每天只要幾顆杏仁，就可以發揮作用了。
3、菠菜：菠菜含有高鎂礦物，可以幫助調節皮質醇的水平，增進情緒健康。每天一杯菠菜提供了你日常所需的40％的高鎂。
4、火雞肉：火雞肉中高含量的色氨酸，可以指揮著大腦釋放血清素，從而促進冷靜、平和的心態，甚至你若需要的話，也可以促進睡意。
5、燕麥片：燕麥片也可以促進大腦中的血清素。傳統式燕麥片需要較長的時間才能分解，會使人更容易分泌胰島素。
6、甘藷：甘藷充滿了纖維、β胡蘿蔔素及其他提高免疫力及對抗炎症之抗氧化劑，且給你安穩及寧靜的感覺。
7、酸奶 ：酸奶是一種美妙、富含鈣、益生菌和酸的中和劑。要吃有機酸奶，而不是吃污染及商業奶製品製成的東西！
8、蘆筍 ：壓力和憂鬱症已被認為與低濃度的葉酸有關，而蘆筍中含有豐富的葉酸。一杯蘆筍提供了三分之二日常所需的葉酸。
9、酪梨 ：酪梨充滿了B群維生素，因此是一種很好的減壓物品。他們還含有高水平的鉀和單不飽和脂肪，這可以降低血壓。
10、藍莓 ：藍莓是低糖超棒的水果，富含抗氧化劑和維生素C，因此他們是對抗壓力的極良品。人體需要維生素C和抗氧化劑，以幫助修復和保護細胞。
營養師建議：以正確的態度面對壓力，只要保持規律的生活，養成運動的習慣，做到均衡的飲食，並增加新鮮蔬果攝取，就能從容地面對現代充滿壓力的生活。
（責任編輯：唐依旋）
