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5張圖 看懂牙線正確用法

文/快樂牙齒

每天應至少使用一次牙線,但不是每個人都知道正確的做法。(Shutterstock/大紀元製圖)

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美國牙科協會建議,每天必須使用齒縫刷或牙線來清潔牙齒。定期清潔牙齒有助於預防蛀牙和牙齦疾病(例如牙周病),並有效去除牙菌斑

牙菌斑含有細菌,會以口腔內剩餘的食物殘渣或糖為食,同時會釋放出一種酸性物質,侵蝕牙齒表面,導致蛀牙。

使用牙刷刷牙,並不能徹底清除牙菌斑。牙菌斑累積多了,會硬化變成粗糙物質,稱為牙垢(或牙結石)。牙垢累積在牙齦線上時,容易產生牙齦疾病。一旦形成牙垢,只能通過牙醫師來清除。

儘管還是有許多人質疑牙線或牙縫刷的好處,但不可否認的是,牙線是照顧牙齒和牙齦的重要工具。美國衛生部門也表示,使用牙線是必備的良好口腔衛生習慣。

人們清潔牙縫的工具千奇百怪

發現牙縫中有東西卡住時,人們第一時間會用什麼來清除食物殘渣呢?根據美國代表Waterpik進行的一項研究,很多人會使用「不尋常的物品」來去除卡在牙齒之間的食物,包括指甲(61%)、折疊紙或卡片(40%)、餐具(叉子,刀)(21%)、迴紋針(14%)和頭髮(7%)。

這些物品除了比傳統的牙線效果來得差,還可能是有害的:42%的使用者表示,當使用非牙線、牙縫刷等清潔工具時,牙齒容易感到疼痛與不適。

如果面臨無法簡易地清潔牙縫,建議與牙醫師交談,尋找最適合自己的產品來清潔。

何時清潔牙縫最好?

只要能徹底清潔牙齒與牙縫,什麼時候做都沒有關係。

可以在一天之中拿出幾分鐘來清潔牙齒,或者於每次用餐後清潔。現代生活忙碌的上班族常常忽略了牙齒清潔的重要性,建議在睡前花10~15分鐘潔牙,徹底清潔牙齒表面與牙縫(包含使用牙刷、牙線),避免產生牙齦疾病等相關問題。

兒童也要使用牙線嗎?

別忘了,孩子們也需要維持牙縫清潔。當孩子一旦有兩顆牙齒互相接觸時,就需要開始清潔牙縫。在10歲或11歲之前,孩子通常無法獨自完成牙齒的清潔工作,建議家長幫助孩子清潔並給予教導。

使用牙線通常不會引發任何疼痛,如果覺得太困難,可向牙科診所求助並學習。用牙線時,如果力道過輕,難以將殘渣取出;力道過大,則容易導致牙齦受損。初期使用牙線,感覺有些不舒服是正常的,千萬不要覺得牙線難用而放棄。

簡單5步驟 學會使用牙線

每天應至少使用一次牙線,但不是每個人都知道正確的做法。如無法輕易使用牙線時,可參考使用牙橋穿引器

以下五個步驟教您輕鬆正確使用牙線:

1. 截取一段15~20公分的牙線段。將大部分牙線纏繞於一隻手的中指上,剩餘的牙線纏繞於另一隻手的中指上。

牙線使用步驟之:牙線兩端分別纏在左右手的中指上。(Shutterstock/大紀元製圖)

2. 用雙手的拇指及食指緊緊捏住一段約2~3公分長的牙線段。

牙線使用步驟之:食指和拇指捏住牙線,中間留出一段。(Shutterstock/大紀元製圖)

3. 用輕柔的、左右摩擦的動作,讓牙線慢慢滑至牙齒之間。切勿用力過度將牙線擠入牙齦中。

牙線使用步驟之:輕柔摩擦著將牙線滑入牙縫。(Shutterstock/大紀元製圖)

4. 當牙線到達牙齦線時,對著一顆牙齒將其彎成「C」字形,並輕輕地將其滑入牙齦溝最深的地方,在一顆牙齒的側面上下拉動。完成一面後,再緊貼旁邊另一顆牙齒鄰面重複上下動作。

牙線使用步驟之:牙線彎成C型,在牙齒側面上下摩擦。(Shutterstock/大紀元製圖)

5. 對其餘的牙齒重複此方法。用過的牙線段已沾滿細菌,建議需更換另一小段牙線,清潔下兩顆牙齒的鄰面。注意:不要忘記摩擦最後一顆牙齒的背面。

牙線使用步驟之:別忘記摩擦最裡面大牙的背面。(Shutterstock/大紀元製圖)

一旦完成以上動作後,必須要扔掉牙線,不可重複使用,避免將細菌再次帶入口內。

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<資料來源:Happy Teeth>

責任編輯:張嘉宜

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