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擺手搖臀 有氧運動輕鬆享瘦

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【大紀元2月3日訊】〔自由時報記者吳仁捷/太平報導〕過年期間民眾大啖年菜,年後許多人驚覺體重增加,舞蹈教練建議民眾只要勤作擺手、繞臀、抬腿等簡單有氧動作,再結合中東肚皮舞舞蹈動作,便可讓上臂、腹部等部位輕鬆享「瘦」。

春節期間民眾食用豐盛的應景年菜,感受過年的喜氣,但食用過量的大魚大肉後,體重難免直線上升,容易肥胖的上臂、腹部等部位,也因缺乏運動,囤積不少脂肪,讓許多愛美族備感困擾。

舞蹈教練朱麗瓊表示,民眾可先從「擺手」動作著手,將雙手平舉至胸前,搭配交叉、上下擺動等律動,就可減去上臂的贅肉。 接下來進行「擺臀」動作,要擺臀前雙手叉腰,讓容易肥胖的臀部前後左右規律運動,緩緩加快動作,先往順時針方向繞獢B再往逆時針方向繞行。

緊接著再進行「抬腿」項目,透過屈膝、抬腿等動作,可運動到容易囤積脂肪的大腿、髖部,還能讓小腿更加健美。

完成上述三個項目,若運動量不足,還可進行中東肚皮舞的運動,充分運動腹部、腰部等部位,讓體內脂肪充分新陳代謝。

(http://www.dajiyuan.com)

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