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時尚運動 北歐式健走

文/陳欣

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【大紀元2月12日訊】想要減肥卻找不到適當的運動嗎?最近在歐洲、美國和日本流行一種新興的健身運動,叫做北歐式健走(Nordic Walking)。它是利用兩支滑雪杖當成輔助工具,讓有肥胖困擾的人,更容易輕鬆地上路,達成減肥健身的效果。

北歐式健走起源於滑雪運動盛行的芬蘭,原本是滑雪選手在夏季時進行的體能訓練,後來芬蘭一家運動器材公司對滑雪杖和腕帶加以改良,發展成這套新型的運動。該運動的原理是利用兩根特製的滑雪杖來協助走路,滑雪杖底端裝有橡膠,可以吸收地面的反彈力。運動時兩手要一前一後推動健走杖,所以除了下肢進行運動外,還可強化背部和腹部肌肉、腿部和手臂,同時可促進心肺功能。

  由於進行此項健走時會用到身體較多的肌肉,消耗的熱量也會增加,據滑雪杖生產商、芬蘭埃克塞爾公司介紹,普通行走每小時消耗280卡路里熱量,而這種健走方式所消耗的熱量每小時可達400卡路里。此外,由於手臂用的力較多,所以膝蓋和其他更低的關節承受的重量較輕,而且摔倒的危險較小,所以廣受老年人及熱愛戶外運動者歡迎。

北歐式健走在10年內已從德國、奧地利流行到美國,國際北歐健走協會也從2000年只有三個會員國,迅速增加到十六個,德國政府並贊助病人學習這種健走方式的費用。據悉,目前全球教授北歐式健走的教練超過三千人,並已有6000萬人和芬蘭人一起擺動健走杖踏步走。若有機會,您不妨也親自體驗這項在歐美造成風尚的健身運動。 ◇
(http://www.dajiyuan.com)

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