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现代人生活的富裕，吃得好、动得少，很多人年纪轻轻就出现体重高、血糖高、血脂高、血压高等现象，致使日后心血管疾病及糖尿病发生率也逐年增加。研究显示，儿童肥胖问题亦越趋严重，每4名儿童当中就有1人属于肥胖。其对儿童的健康影响至钜。如何预防儿童肥胖？
■饮食出招
1.健康饮食以低油、低糖、低盐、高纤维为饮食原则，限制“垃圾食物”。研究显示最好不要让孩子吃太多甜食、饮料、加工食品可能会导致孩童易怒、学习迟缓。
2.推行“健康饮食在校园”活动：禁止在校内售卖“垃圾食物”。
■运动控制
1.运动改善血糖和降低糖化血红素（HbA1C），以及胰岛素的阻抗性。
2.鼓励上学日走路上学，每走30步可消耗一大卡。
3.建议增加体育课次数和时间，以增强体适能。
4.假日减少静态性的活动，多鼓励儿童走出户外运动。
■行为调整
1.儿童行为主要受父母影响，家长要以身作则，让孩子从小养成良好的习惯。
2.过滤儿童节目电视广告，减少接触有关食物的资讯。
3.定期测量儿童的身高体重。
4.哺喂母乳，小孩不易变胖。
医师小叮咛
目前为止儿童肥胖治疗，仍以改变饮食及增加运动为主，不建议使用药物减肥。
@◇（本文作者为家医科医师）
