site logo: www.epochtimes.com

吃芦荟抗老除皱!实证去皱纹的5种天然方法

文/Margie King 谢云良 编译

食用芦荟凝胶有去除皱纹的作用。(Shutterstock)

人气: 9360
【字号】    
   标签: tags: , , , ,

美容业每年花上大笔的市场营销费,试图说服女性客户相信打美容针、果酸换肤、用300美元一罐的贵妇面霜跟精华,就可以达到“抚平皱纹,重塑肌肤青春”的神奇效果。

但很多刺入性的治疗和化学成分,只会让肌肤的情况更糟。

美容业的产品主要是针对皮肤外表显露出的各种问题。然而,皮肤的状态其实是整个身体健康状况由内而外的反映。生活中长期的压力、饮食中的毒素、生活中的化学物质、不良生活习惯都可能影响身体的健康,进而造成皮肤问题,这种问题不是涂抹一两个护肤品就能解决的。

但是一些天然的方式可以替代市面的美容品,减缓肌肤老化,减少皱纹。以下是五种已经证实的天然去皱方法。

1. 戒烟9个月 肤龄年轻13岁

在一项2010年的研究中,一组皮肤病专家、心理学家和营养师追踪64位来自意大利的抽烟女性。研究一开始,研究人员根据每个女性的皮肤状况,如皱纹、红血丝、肤色均匀度、皮肤弹性、光泽度和肤质等因素进行评分。

最初的评分结果显示,这些抽烟女性的生理年龄比实际年龄平均大9岁。接下来,这些参与试验的女性开始戒烟。戒烟9个月之后,再次评分的结果显示,她们的生理年龄平均年轻了13岁。

2. 芦荟凝胶抗老、除皱  自己也能制作

芦荟是公认的抢救肌肤的外敷灵药。但一项2009年的研究表明,食用芦荟也能减少脸部皱纹。

研究中,30位45岁以上的健康女性,将芦荟凝胶(Aloe Vera Gel)作为补品服用。第一组服用量较少,每日约1.2克,第二组服用量较多,每日约3.6克。

研究人员将参与女性们开始和结束时的皮肤皱纹状况对比,发现试验90天后,两组人的面部皱纹都有显着的改善,但在服用剂量较少的第一组,女性们的面部弹性也有所改善。

为什么芦荟凝胶可以改善皮肤的皱纹呢?研究人员发现,芦荟可以增加胶原蛋白的合成,使肌肤有更饱满的支撑,从而减少皱纹。同时,芦荟还会减少破坏胶原蛋白的基因活性。

shutterstock_394716478
芦荟凝胶抗老、除皱,可以直接从芦荟植物的叶子里取到。(Shutterstock)

芦荟凝胶含二百多种植物营养素。可以直接从芦荟植物的叶子里取到芦荟凝胶,但要确保沥干黄色的液体(Aloe Latex),因为这种液体会引起腹泻。

芦荟凝胶混入果汁或冰沙饮用,养颜又可口。购买芦荟凝胶的时候,注意买可食用的、没有糖分等添加剂的产品,且纯芦荟汁液的含量至少要达到85%。

3. 红参改善气血、促进胶原蛋白合成

shutterstock_160484921
红参可以增进真皮层胶原蛋白的合成,改善面部皱纹。(Shutterstock)

红参含多种生物活性物质,包括抗氧化物、免疫促进物和抗衰老剂。

在韩国,82位40岁以上的健康女性参加了一个以安慰剂为对照组的双盲试验。这些女性每天服用安慰剂(模拟药物),或含红参成分的药草混合物。在试验前后,研究人员分别收集受试者面部皱纹、皮肤弹性、含水量、红斑、色素均匀度等情况的数据,同时收集女性们的面部皮肤样本,测量皱纹相关的生化标记.

6个月之后,研究人员发现,服用红参精华的女性面部皱纹有明显改善,几种和皱纹有关的生化标记也都有所改善。

原理是什么呢?研究人员发现,红参可以增进真皮层胶原蛋白的合成,他们说红参是一种有效的“美容食物”。

红参是去皮、蒸熟后的人参(产于亚洲),并非美国或西伯利亚参。红参性温,可以改善气血循环。市面上有粉状、液状、胶囊和酊剂形式的红参可以购买。

4. 松树皮萃取物 淡化老年斑

shutterstock_143774623
松树皮萃取物减轻光照性皮肤老化造成的老年斑,去除皱纹。(Shutterstock)

2012年,一个由112名女性参加的研究证明,松树皮萃取物能够安全、有效地显着改善肤色,减轻光照性皮肤老化造成的老年斑。

日本研究人员将这些女性分为两组,一组每天服用100毫克松树皮萃取物,另外一组每天只服用40毫克。12周后,两组女性的光照性的老化都有明显改善。受试者使用的是市面上标准化的松树皮萃取物碧萝芷(Pycnogenol)。研究人员发现,碧萝芷可明显改善女性皮肤的保湿度和弹性。同时,它也增进了一种促使玻尿酸合成的酶的活性,而玻尿酸可以增加肌肤湿度,减少皱纹。

碧萝芷对制造胶原蛋白的基因也有影响。研究人员认为,适度服用碧萝芷可能有助于抗衰老。

松树皮萃取物不止对皮肤有好处,也对心脏、动脉健康和脑功能有益,从实验表现上来看,松树皮萃取物也可以降低糖尿病和关节炎的风险。

5. 学会吃5种好脂肪

日常饮食其实对脸部的皱纹有很大影响。

在一项日本试验中,研究人员收集了716位女性的皮肤湿润程度、出油状况、弹性和眼角的鱼尾纹。

这些女性汇报每日的饮食习惯。研究发现,摄入更多全脂肪、饱和脂肪、和单元不饱和脂肪的女性皮肤弹性明显更好,而吃更多黄色、绿色蔬菜的女性的皱纹要少很多。

shutterstock_367400414
脂肪也分好脂肪和坏脂肪,可以从野生三文鱼、橄榄油中摄取脂肪。(Shutterstock)

别忘了,脂肪也分好脂肪和坏脂肪。要尽量避免对肌肤有害的蔬菜油。可以从以下几种食品中摄取脂肪:

● 草饲牛肉和黄油、酸奶等奶制品
● 野生三文鱼
● 走地鸡和鸡蛋
● 椰子油
● 橄榄油

黄色和绿色的蔬菜富含抗氧化物和β-胡萝卜素,有助于皮肤变得光洁。健康的黄色、绿色蔬菜包括:

● 羽衣甘蓝、菠菜、西兰花、瑞士甜菜、芥菜、卷心菜、芝麻菜
● 黄灯笼椒、南瓜,西葫芦、番茄

· “脂肪”被冤50年 肥胖、心脏病并不怪它

· 给你强大防御力的食物:芳香药草

· 农药残留最多的水果和蔬菜?看2017年榜单

<本文原载自GreenMedInfo.com>

责任编辑:李清风

评论