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夏天太热血压起伏、虚脱?1个站姿防晕倒

文/威廉‧B‧法奎哈 陈洁云译

夏天给身体补充水分特别重要,极端炎热天气也应避免外出。(Photographee.eu/Shutterstock)

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每年美国人有超过100万人发生虚脱,在全球范围内就无法统计了。恐惧、疼痛、看到血,或长时间站立——想想暑期长途旅行,都可使人昏厥、乃至晕倒

上面说的这些诱因,可使神经系统产生反射,非但不让心跳加速、血管收缩,反而会使心跳减缓、血管扩张,同时血压和大脑血流量也会骤降,从而使人昏厥

昏厥和气温过高也有关系,因为暑热天气中血压较难保持正常。夏季已来临,正是了解昏厥发生迹象及其症状的好时机。作为生理学家,我可以提供一些指导。

调节血压是关键

长期以来,生理学家、神经病学家和心脏科医生一直在研究人们站立时如何调节血压、保持清醒。当我们起身站立,血压立即下降,身体必须做出反应。正常的反应包括血管收缩、心率增加、各种激素进入血液。

这些反应有助于保持血压正常,借此,大脑的供氧可以得到保证。我们的身体通常都可以做出完美的反应,使我们在站姿中不发生问题。

但是各种诱发因素却可以搞乱这种回应机制,酷暑也使得调节血压变得很有挑战性。如此,大脑血流量会下降——医学上叫做“大脑低灌注”,这就是昏厥虚脱的基本机制,不管诱因如何。

虚脱之前的晕厥症状因人而异,大体包括出汗、恶心、面色苍白和腹部不适等。

哪些人容易晕倒

盛夏里长时间站岗的士兵站立不动,会使腿部血液过多,可能引起昏厥虚脱。只需不时将身体重心在两腿间交换,当腿部肌肉收缩,血液会被推向心脏和头部。这样通常可以防止血压大幅下降。

从太空返回地球的宇航员对重力特别敏感。第一次返回地球时,许多宇航员站几分钟就会发生昏厥。所幸随后他们就会重新习惯地球重力,也就没问题了。

有时情绪过激也可导致昏厥:记得电影《乱世佳人》中皮特帕特姨妈晕倒在地的场面吗?

虚脱的其它诱因还包括疼痛、“晕血”或观看手术等。此外,身体缺水、腹泻或服用利尿剂等导致的体液不足,也会增加虚脱风险。

 一些病症易致昏厥

和心脏有关的危及生命的疾病也是发生昏厥虚脱的一个原因。

心律异常(太慢或太快)都可让人昏厥,因为这会使心脏泵出的血液大幅减少,导致血压和大脑血流量降低。

结构性心脏病(包括先天性心脏病、心肌病和心脏瓣膜病、心肌炎、心包炎及心脏肿瘤等)和离子通道病(ICP,即离子通道的功能障碍而导致的遗传性疾病)都是心律异常的原因,所幸后者较为罕见。

在医院急诊患者中,有1%到3%是因虚脱晕倒前来就诊,这更是老年人看急诊的常见原因。女性比男性更易晕倒,个中原因还不完全清楚。而昏厥虚脱也给医疗系统带来沉重的经济负担:美国人因此住院的医疗费每年可达30亿美元。

暑热防昏厥 有时并不难

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(Gelner Tivadar/Shutterstock)

昏厥虚脱能预防吗?有时是可以的。以下就是几点提示:

• 保持身体水分充足,避免待在极高温环境(包括长时间冲热水浴),也不要断食太久。

• 站立时,身体重心一定要两腿交替;如果开始感觉闷热,交叉双腿,把臀部和腿部肌肉夹紧。这个简单的姿势真的可以防止晕倒。

• 另外,不要喝酒,也应避免“过度换气”(呼吸量超过身体所需)或突然改变姿势。

Personal trainer Ashley Whitson demonstrates an exercise at a gym in the East Village, New York, on Aug. 12, 2015. (Petr Svab/Epoch Times)
站立时如果开始感觉闷热,交叉双腿,把臀部和腿部肌肉夹紧。这个简单的姿势真的可以防止晕倒。(Petr Svab/Epoch Times)

如果您发生虚脱,务必去就医——近年研究提示,虚脱的原因并不总是那么容易确定。如果您不止一次发生虚脱,医生可能会建议您补充盐分、多喝水、加强锻炼,也可能会开些药。虽然虚脱对身体常常没什么大碍(特别对年轻人而言),到医院进行检查还是重要的。

作者简介:威廉‧B‧法奎哈(William B. Farquhar)是美国特拉华大学运动学与应用生理学教授。本文英文版原刊“对话”(The Conversation)网。

责任编辑:茉莉

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