营养师：减肥要长期作战 每月减重二公斤

【大纪元7月14日报导】（中央社记者张荣祥台南市十四日电）高热量食物的摄取，危害健康，让肥胖不再是“福态”。台南市立医院建议想有效减肥的人，必须订定长期减重的作战目标，一周至少减重零点五公斤，一个月减重二公斤。

市医营养师张丽娟指出，肥胖是一种慢性病，并发症非常多，包括糖尿病、高血压及心血管疾病等。调查显示，国人肥胖比例逐年增加，这和国人饮食习惯逐渐向西方国家靠拢有关。

张丽娟说，想有效减肥，必须有长期作战的准备，每周减重零点五公斤，每天靠着运动及饮食控制减少五百大卡的热量，一个月就能减肥二公斤。

研究报告显示，身体质量指数 BMI22 的人，死亡率最低，最好是每周定时测量体重，注意变化，若是没有刻意减重，体重却快速减轻，六个月减少十公斤，就是疾病的表征，要特别注意。