【大纪元3月18日讯】（大纪元记者周毅编译报导）清晨醒来，如何才能让自己神采奕奕，容光焕发的面对每一天？研究显示，早上一醒来后，若能持续的做到下列事项，保证让人一整天都处于最佳状态。不仅活力十足，可以积极、专注地完成繁忙的工作，对于身体的新陈代谢也有促进的作用。
1. 不要按闹钟的贪睡键
“你贪睡的话，就输了” 这句谚语所言极是。当你按下闹钟的贪睡键(snooze button)时，脑部知道这只是片刻的休息，因此不会进入熟睡状态，再起床时会比之前醒来的时刻更加疲惫。费城儿童医院睡眠失调中心（Sleep Disorders Center at the Children’s Hospital of Philadelphia）副主任Jodi Mindell博士说：“将闹钟设定在非起来不可的时间，才是正确之道”。连续不中断的睡眠，会让人获得完全的休息，起床时也才会有恢复精神的感觉。
2. 用明亮的色彩提神醒脑
Pantone色彩研究所（the Pantone Color Institute）的执行长Leatrice Eiseman说：“醒来后，眼睛一睁开就看见明亮，充满活力的色彩，会刺激肾上腺素的分泌，不仅提振精神，头脑也会立即清醒”。他建议，在醒来后双目所及的区域置放红、橙、黄色或紫红色的羽绒枕头、毯子或艺术品；披上色彩鲜艳明亮的长袍；或在早餐喝一杯配上橘瓣为装饰，既营养又具有抗氧化作用的浓石榴汁或蔓越莓汁，都可以达到刺激视觉的效果。
3. 正面观想今天
早晨醒来时，先闭起眼睛，想像自己是灵敏而且精力充沛的。行为心理学家Dana Lightman博士说：“观想现实状况中对脑部活动有益的事，并且正面看待即将面临的一天，就会精神奕奕”。
4. 接触阳光
找个有阳光的窗边看报或到户外喝咖啡，沐浴在阳光下使人感觉更为清醒。康乃尔大学心理学系（the department of psychology at Cornell University）教授也是前主任James B. Maas博士表示：“亮光会抑制导致嗜睡的褪黑激素的分泌，让人保持清醒”，同时，它也会增加脑中振奋心情的化学物质：5－羟色胺（serotonin）的含量。起床时，如果天色仍暗，可以考虑购买治疗轻微忧郁症的产品–阳光模拟机（dawn stimulator），预先安排照明时间。通常，在醒来的半小时之前先调微光出现，当闹钟响起时达到最光亮。此时，虽然眼睛仍是闭合的，只要光线穿过眼睑时，就会启动身体内部机制，牵引脑神经，让人清醒。
5. 起床后马上喝水
起床后马上喝一大杯水，是重新补充身体在夜晚失去的水分并且立即提供能量的好方法。韦尔康乃尔医学中心（Weill Cornell Medical Center）的助教Holly Andersen说：“体内各项系统运作时都需要水分，缺乏足够的水分，身体系统运作时就会更费力，因而导致疲劳。体内就算只有百分之二的水分储存量下降都可能导致身心疲倦”。医疗研究所（the Institute of Medicine）建议妇女，每日必须喝11杯的水以维持体内水分，起床后开始喝水就是一个很好的起步。
6. 鲜花带来好心情
任教于哈佛医学院（Harvard Medical School），研究大脑、意志与行为的积极性的Nancy Etcoff博士提出报告说，一项新研究显示，妇女一醒来就看见绽放的花束，愉悦的心情将会持续一整天，而且充满活力。
7. 按摩脸部
Aria Spa & Vail CO俱乐部的总经理Maggy Dunphy说：“按摩脸部可以促进循环，人也会马上清醒”。以指尖轻拍前额再移到下巴，变化按摩的速度、强度和位置，直到整个脸部都按摩到了。脸部按摩有益健康，人也会容光焕发。
(http://www.dajiyuan.com)
