【大纪元8月2日讯】(大纪元记者王知涵综合编译报导)减肥成功的人多数遵循少吃、多动、有恒心原则。看似简单的几个字，但仅一项“少吃”，若缺乏坚强的意志力就很难抵挡美食的诱惑。
在减肥过程中，如何增强意志力抵抗增肥食品的诱惑，往往是减肥成功与否的关键。以下提供一些增强意志力的方法：
找到最大的减肥动机
减肥动机因人而异，有为美丽、健康、婚姻、工作者，但减肥动机越大，意志力越强越能持久。
例如bugleobserver.com网站近期报导，一位经常减肥失败的男子史密斯先生，最后因为步行不便，必须换人工膝关节，医生要求至少减肥100磅，才能进行手术，基于健康的动机，使他进行减肥长达两年，总共减掉149.5磅（约68公斤）。
少量多餐 维持血糖浓度
节食过久会造成体内血糖下降，让你感到饥饿难耐，反而会消耗你的意志力，使你无法忍受反而吃得更多。如果你每三至五小时吃少量的食物，让你的血糖浓度维持稳定，将可增强意志力抵抗美食诱惑。
据美国佛罗里达州立大学（Florida State University）心理学教授包梅斯特的一项研究，当人在做自我控制或专注力之类的心理测试时，同样会消身体的能量，如果你没有吃足够食物，运用意志力会更加困难。因此建议当身体饥饿感难以忍受，可以吃一些低脂食物来维持血糖浓度，以增加意志力。
常量体重
明尼苏达大学（University of Minnesota）曾对1800多位减肥成功者做过调查，其中百分之四十每天或每周测量体重，而且体重秤使用越频繁，体重减轻效果越好。每天量体重者平均减了12磅，一星期量一次体重者平均减5磅。
经常量体重会帮助你盯紧你的减肥目标，增强你想要减肥的意志力。初期先订立小目标，等达成后再订下一个小目标，这样一来每达成一个目标，就能激励用意志力。
提振好心情
据统计，当人们吃太多时，有百分之七十五的时候是因为他们感到心情不好，这种“情绪性饮食（Emotional eating）”常是造成肥胖的原因，想法子提振你的心情可以恢复意志力，向食物说NO。
《实验社会心理学杂志》（Journal of Experimental Social Psychology）2007年5月份刊载的一项研究显示，一群受测者在耗尽他们的意志力后，一部分人被安排看喜剧，剩下的人看知识性影片，结果看喜剧的人恢复专注力的效果较佳。
当你心情不好时，看看电影、上网、或运动一下，只要提升一点点愉快的心情就可以迅速恢复你的意志力，减少进食的冲动。
甩掉身上赘肉不再是遥不可及的梦想。善用自己的意志力，节制饮食，并且经常运动，持之以恒，加以时日再度重塑出纤纤体态。
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