標籤:
骨質疏鬆
【大紀元10月20日訊】（大紀元記者張韻柔台灣綜合報導）國民健康局調查，國中、高中學生喝含糖飲料頻率，比吃乳類製品的頻率高，且國中學生一週都沒有運動或運動時間不到10分鐘的比例為7.5％。尤其高中女生都不運動者高達31.1％。衛生署呼籲青少年多運動、多吃鈣質豐富食物，奠定骨本。
臨床發現，年輕人怕曬、缺鈣、少運動，20多歲就會出現骨質缺乏；如果不好好改善，到了40歲、T值檢測就只有負2.5、原本緻密的骨骼變成許多孔隙。到時會增加骨鬆性骨折的機會。.
由於青少年時期為骨骼發育的關鍵時期，醫師建議要多吃富含鈣質的食物，像是牛奶、小魚乾和芝麻等，另外多到戶外跑步、打球和爬樓梯等，還有曬太陽增加身體維他命D，才能預防年紀輕輕就骨質缺乏的問題。◇