長久坐立或會增加患癌風險

【大紀元2011年11月10日訊】長時間坐立或會增加患癌風險，這是最近在華盛頓特區召開的「美國癌症研究學會」（the American Institute for Cancer Research）年會中的一篇研究報告得出的結論。

上述結論是基於對年齡從50到74歲的320名婦女所做的研究。她們被隨機地分成兩組。一組人每週活動5天，至少45分鐘；另一組則保持不活動。研究發現，12個月後兩組人的C-反應蛋白（C-reaction protein）有差異，這是炎症的指標。報告同時認為，不僅是缺少運動，長久坐立的生活習慣也會導致炎症指標的上升，從而導致患癌的風險。

艾伯塔衛生服務機構（Alberta Health Services）的流行病學專家克里斯蒂.弗瑞德瑞奇（Christine Friedenreich）是這項研究的負責人。他估計，美國每年有10萬人因缺少運動而導致得乳腺癌和結腸癌。因此他們的報告敦促人們避免長久坐立，並強調經常運動的重要性，建議每坐一個小時後要活動一、兩分鐘。

以下是該報告給出的一些建議：

——在計算機上定好時間，提醒你每小時要離開桌子，散一會小步。

——找一些簡短的事情與同事商量，而不是發電子郵件。問他們是否願意和你一起散一會步。

——在讀電子郵件或打電話時，手中拿一個輕的小東西。

——在打電話或開電話會議時，站起來走動。

——用辦公室的牆做一些簡單的活動，如舒展，垂直俯臥撐和抬腿等。