和女性交往時，直談脫髮，失禁和你經期時做瑜珈是讓女人最尷尬的問題。
問：我的頭髮越來越稀疏。有什麼我可以做呢？
答：近一半的婦女經歷脫髮，這是由於遺傳性的。解決辦法之一：只有美國食品和藥物管理局批准女性遺傳性脫髮的治療。但是，如果你的頭髮是一片或一快地長出來，這可能是甲狀腺失調（驗血診斷）症狀，或是壓力，疾病，燙髮和造型造成傷害和不良飲食習慣的結果。確保在你的飲食中得到足夠的蛋白質和鐵質：嘗試加入一點點額外的瘦的紅肉類或偶爾煮雞蛋。某些藥物能干擾荷爾蒙，就像一些抗抑鬱藥物， 抗關節炎藥物，甚至避孕藥，也可引起頭髮稀疏。如果你正在服用其中之一，你的醫生或許能夠改變你的藥方或劑量。
最後，一個新媽媽警告： 懷孕後荷爾蒙的變化往往造成一些脫髮，但在幾個月後會結束。
問：有時候，當我笑或演習時，有一點尿液滲出。我是注定要用尿布？
答：聽起來你有輕度尿失禁（UI）。它對女性的影響更大，是男子的兩倍。由於幫助控制膀胱的骨盤肌肉的弱化，尿失禁通常出現在分娩後或更年期。有些女性在運動，咳嗽，打噴嚏，或彎腰大笑時會滲出幾滴。其他人可能會覺得迫切需要離開，因為不可控制地釋放較多的尿液。肥胖可以使事情更糟，因為額外的肥肉會增加正在掙扎的骨盆肌肉的壓力。
協調骨盤肌肉的方法之一是做凱格爾運動，其中不少婦女在懷孕前後做這種運動。拉緊靠近你的陰道和肛門的肌肉幾次，同時避免收緊你的腹部，腿部或臀部；堅持3秒，放鬆，並重複，每天做3次，每次重複10到15次。此外，盡量穿運動褲或護墊，避免任何洩露，在去健身前大約一小時不要喝咖啡或茶。請教你的醫生有關其他選擇，如藥物或生理反饋。
問：有人告訴我在經期時不要做瑜珈。這是真的嗎？
答：多年來，一些練瑜珈的人說倒立的姿勢如肩站，會阻礙月經自然流出的動力，當然月經自然流出是向下的。但並沒有醫學研究支持在經期時避免倒立（或任何其他瑜伽的姿勢）的意見。最好的方法：在每月一次的時期，使用最舒服的方式練習。你可能發現一些普通的動作，實際上減輕誘發痙攣和情緒低落。如果你不熟悉這些動作，請教你的瑜珈老師。
文章來源: xl.39.net 39健康網
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