【原文】
孔子曰：「益者三樂(1)，損者三樂：樂節禮樂(2)，樂道人之善，樂多賢友，益矣；樂驕樂(3)，樂佚游(4)，樂宴樂(5)，損矣。」（《論語·季氏第十六》）
【註釋】
(1)樂：音「要」，指心有所愛好。
(2)節禮樂：孔子主張用禮樂來節制人。
(3)驕樂：以侈肆驕縱為樂。
(4)佚游：佚，同「逸」。 「佚游」，即惰慢遊蕩，出入不節
(5)宴樂：沉溺於宴飲取樂。
【語譯】
孔子說：「對人有益的喜好有三種，對人有害的喜好有三種。喜好以禮樂節制舉動，喜好稱道人的好處，喜好多交賢友，都是有益的。喜好侈肆縱樂，喜好惰慢遊蕩，喜好耽溺逸樂，都是有害的。」
【研析】
本章乃說明人應選擇所好，因為人心之好樂有益有損，若能明辨慎選，對於一個人的身心健全將有莫大的幫助。如文中所提「樂節禮樂」之人，辨識懂得修養心性之人，在長期自我要求下，必能達到隨心所欲不踰矩之境界。而「樂道人之善」、「 樂多賢友」，也能起到「見賢思齊」之效果。反之，若讓自己處於沒有道德約束下的放縱自己，不但原本純潔的心靈將被日益腐蝕，原本健康的身體，也會因為放縱感官於耽溺逸樂而耗損衰弱，無論於精神或身體而言，都是有害而無益的。
【延伸思考】
1、好習慣對身心健康有百利而無一害，請分享你養成哪些好習慣及對你起到的幫助。
2、壞習慣往往是成功的絆腳石，你可以舉例說明嗎？讀完此篇，對於自身還存在的惡習，你有思考該如何修正嗎？
【相關資料】
科學研究證實清心寡慾才能益壽延年
據BBC新聞網七月四日報道，科學家發現了亂性導致人短命的原因，研究結果顯示性行為中的激素變化是使生物短命的關鍵因素。科學家認為儘管這個結論來自於昆蟲，但是也適用於人類。
據報道，雪菲爾德大學的科學家們研究了一種甲蟲，這種甲蟲常常被人們買來作為爬行動物寵物和鳥類寵物的食物。研究人員發現這種甲蟲在性行為後分泌一種激素，而這種激素則會抑制免疫系統發揮正常功能。這種甲蟲更容易發生各種感染，因而縮短壽命。報道說，儘管很長時間以來人們都知道性行為會縮短壽命，但是是什麼原因造成壽命的縮短，沒有人可以清楚地解釋。
在這個研究中，研究人員發現性行為越多的甲蟲死得越早，這個結果可以幫助解釋性傳播疾病的發病原因，人類在性行為後的免疫系統的抵抗力降低，各種病原體趁虛而入，然後這些疾病又會使人的壽命縮短。這項研究結果由美國科學院發表。
其實，在中國古老的文化精髓以及修煉的古書中都記載著這樣的古訓：節制慾望，清心寡慾才能益壽延年，現在這樣經千百年而不衰的古老智慧得到越來越多的科學證實。也許人類到了檢點自己，重拾道德，珍惜古訓的時候了。
參考文獻:
BBC news: “sex” rule for longer life July 4, 2002
【課後作業】
請共同討論如何正確對待在食、衣、住、行、育、樂等方面的需求？
－－轉載自正見網
