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【大紀元2013年12月23日訊】（大紀元記者李郁玫報導）根據研究顯示，人只要坐著超過17分鐘，大腦的活動就開始減緩。所以下課休息10分鐘，讓孩子們可以稍微活動休息一下，這都能讓人感覺不一樣。
現今體能教育的重要性在課堂中因為考試而日益被低估，當孩子們變得躁動、感受到很大的壓力時，若能適時地活動可以減緩孩子們許多壓力，而且體能活動可以帶來較低的缺席率與較高的學業成就表現。因此在上課時，哪怕只是讓大腦休息1分鐘，讓孩子們用腳來玩剪刀、石頭、布的遊戲都會有幫助。
根據美國疾病管制中心資料顯示，缺乏體能活動與肥胖有直接的關係，而肥胖問題也正影響著17%的美國兒童與青少年。為此，美國聯邦指引建議6～17歲的兒童與青少年，每天至少應從事1小時的體能活動。
屏東科技大學休閒運動保健系教授徐錦興表示，運動的好處無庸置疑，除了對身體的幫助外，對心理以及自我概念、自我認同的發展都有很大的幫助。根據世界衛生組織（WHO）的建議，青少年1星期至少應達到210分鐘的基本活動量，因此除了基本的體育課時間之外，學校可多加思考如何將體能活動融入各科學習中；另一方面也可透過情境佈置的方式，將單純的體能活動變得有趣，例如：將跑步的圈數換算成環島的里程數，結合班級來共同達成目標，都是能有效提升兒童與青少年體能活動量的方式。
董氏基金會心理衛生組主任葉雅馨說，體育和體能活動並不完全一致，在一般非體育課的課程中，任課老師應避免在課堂與課堂間因連課而犧牲休息時間，甚至在課堂中也可以安排孩子站起來動一動，增加課程的活動性，對於孩子的專注力與學習力都有幫助。◇
