作者： 丹尼爾‧席格Daniel J. Siegel M.D, 瑪麗‧哈柴爾Mary Hartzell M.ED
譯者：李昂
和孩子建立情感連結前，我們要以正念覺察自己的內在狀態，也需要敞開心胸去理解和尊重孩子的心理狀態。我們不僅要從自身角度，更要從孩子的角度來看待事情。當我們無法意識自身的情緒，或者被心裡遺留的問題所束縛，就很難做到這點。正如前文討論的，我們在心理上常有遺留或未解決的問題，導致出現「膝跳反射」（knee-jerk）般的情緒反應，立刻破壞我們以情感調和的方式與孩子產生連結的機會。
我們常常不能檢視自己，也意識不到自己的初始情緒狀態，甚至會否認那些類別情緒，只有在情緒投射至外在行為時，才意識到自己是有情緒的，但這常會為孩子帶來傷害。所以，我們要努力察覺自己情緒作用的過程，更要重視情緒在我們的內心和人際交往中的重要作用。
認清情緒的起點，才能靜下心來做出適當反應！
一般來說，孩子都很脆弱，往往會受到我們無意表達的情緒或心裡的遺留問題傷害。另外，在早年生活中形成的防禦性反應機制，也會限縮我們理解和感受孩子的內心。如果沒有對自我認知進行反思，這種防禦性的反應模式會造成孩子對現實和人際關係的認知扭曲。
狀況模擬
丈夫突然離開，剛離婚的母親會因三歲兒子要她陪伴而大發脾氣。由於這位母親不能接受離婚帶給她的孤獨和被拋棄感，便覺得兒子的「過分要求」對她是一種威脅，其實兒子只是表達想和她親近的願望。
啟動防禦性反應模式
當她把自己因沒人關心而產生的怒氣發洩到孩子身上，年幼的孩子成了出氣筒。她時常感到孤獨無依，這樣的情緒與她自身年幼時的經歷相仿，使得她無法滿足孩子對她的親近需求。這就是父母因自身未解決的心理問題，而導致孩子情緒混亂的例子。
覺察你的情緒，正確回應
如果這位母親能在情緒上正確處理離婚帶給她的痛苦，把這重大的生活變故和對自己過去年幼經歷的理解有所連結，就可以在新生活中突破防禦反應，不再對兒子亂發脾氣。她才會理解自身未解決的問題，正傷害著她對兒子正常親近的需求，做出適當且溫暖的回應。
小心！父母防禦性的反應，會讓親子關係更疏離
自我反省以及認識內在的過程，會讓我們有更多選擇方式來回應孩子的行為。如果我們能自由選擇回應模式，就不會受制於那些通常跟孩子無關的情緒反應：那些過度反應多半是我們自身情緒狀態所引發，而不是與孩子溝通時的情緒所引發。
全面認識自我會讓我們敞開心扉，與孩子進行積極融洽的情感交流。連貫的自我認知和融洽的人際溝通往往是相伴而生的。
如果內在的負面情緒妨礙了我們與孩子的溝通，我們強烈的情緒反應會喚起孩子的情緒防禦狀態。一旦發生這種情形，親子之間就不會擁有和諧的關係，反而各自躲進自己的內心世界，只感到孤獨和疏離。
如果父母和孩子真實的自我都隱藏在這層心理防禦牆後面，就再也感受不到心理上的連結或相互理解。如果孩子一直感到孤獨，他們也許會藉由激烈或退縮的行為，對這種疏離狀態表現出恐懼或不快。此時，孩子的行為可能會引起父母的注意，但疏離感卻阻礙父母產生重新跟孩子建立連結的企圖。在這種情形下，父母自身的情緒問題會引發孩子的疏離反應，進一步妨礙我們理解孩子或自己的情緒。
所有人際關係，尤其是親子關係，都建立尊重個人尊嚴和自主權的調和性溝通上。欠缺情感理解，就很難感受心理上的連結。情感連結能為和諧順暢的溝通打開一扇門，讓對話發生，進而使我們相互連結。
─ ─摘自:《不是孩子不乖，是父母不懂！》野人文化提供@
