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【大紀元5月1日訊】中國古代養生家十分注重靜坐養生，對何時靜坐最為适宜，各家有不同的見解。但是，入睡前的靜坐，被許多養生家共同認為是凝神靜气、祛濁除病的有效方法。
人們白日勞作，到了晚上，在入睡歇息之前，如果能閉目靜坐一段時間，將會把一天在勞碌之中分散的精气神，回聚于本體之內，并在靜坐調息的過程中，疏通自己的气血經脈，特別是使疲勞的大腦神經松馳下來。人在一天的工作与生活中難免有各种不愉快的經歷，在晚上入睡前靜坐，可以漸漸讓自己進入一种恬淡虛無的境界，淡化以至忘卻七情六欲的騷擾，讓自己平靜地進入夢鄉。
睡前靜坐的具體方法是，在臨睡前的洗漱之后，可以坐在板橙或椅子上，也可以雙腿盤坐于床上，兩手上下疊放，微合雙目，閉嘴，用鼻自然呼吸。呼吸時一要自然，二要輕松，三要均勻。意念想在肚臍下一寸處，即所謂丹田部位。想在這個部位有一朵荷花，隨著自己的呼吸一開一合，即吸气時花開，呼气時花合，也可反之。可以借數自己呼吸的次數計算練功時間。初練者時間可以先短些，日后漸漸加長。一般每次練功以不少于20分鐘為宜。 練到想結束時，可以用雙手摩擦面部若干次，再用雙手摩耳數十次，然后深呼吸三至五次，便可以結束。 此靜坐結束后，可以直接入睡。入睡前的靜坐對一些神經系統、消化系統的慢性疾病有明顯療效。 如果能長期堅持練習，一定會對人們的健康大有助益。
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