工作充滿無力感?專家:掌握可以控制的事

作者: 艾美.嘉露( Amy Gallo) 譯者: 朱靜女

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被惡劣的處境困住的感覺很糟,沒有人喜歡這種感覺。因此,就算你無法改變每一件事,也要採取一些措施來增強你的控制感。把心力集中在你確實有能力影響的事情上,無論這些事看起來有多麼微不足道。

你可以控制的事,可能都是一些相當基本的事。也許你沒有辦法要求你的同事應該如何對待你,但是做一些可以增強你的防禦力的事,則是你可以決定的,像是睡一晚好覺、吃得好、運動以及花一點時間待在戶外。我知道要一一做到這些基本事項,有時候可能會讓人覺得吃不消;因為一天的時間永遠不夠用。

但是不要忘記,小兵可以立大功,所以你可以從小事做起,專注於一個領域的進步,無論是增加有品質的睡眠,還是更堅持進行一項日常的鍛鍊,都是很好的開始。

也許你沒有辦法要求你的同事應該如何對待你,但是做一些可以增強你的防禦力的事,則是你可以決定的。(Shutterstock)

當你對於如何運用你的時間和精力的自由度愈高,你就愈不會感覺自己被困住。我的一個朋友在一家醫療保健非營利組織工作,她的老闆是一個缺乏安全感的人,對她所做的一切都進行微觀管理。

她之所以能夠容忍她主管的行為,是因為他們是遠距工作,所以她或多或少可以控制他們何時互動以及如何互動。而且,她的老闆永遠不會未事先通知就經過她的辦公桌。

另外,她覺得她可以忍受她主管的缺點,是因為她很喜歡這份工作,這份工作給她的彈性是在她的兩個兒子還小的時候,她所渴望的。但是隨著兩個孩子逐漸長大,她愈來愈受不了她的主管。

然而身為家裡的經濟支柱,她卻無法斷然辭職,於是她試著去找一個同樣能給她所有她想要的福利和彈性的職缺,但是一開始並沒有任何替代選擇。

遇到這種情況,她並沒有兩手一攤,毫無作為,而是從小事做起,採取她所謂的「咖啡約會攻勢」。

她開始邀請朋友和熟人出去喝咖啡—包括虛擬的,還有面對面的。她不知道這些談話,會把她指引到什麼地方,而她心中對於新工作或新公司也沒有具體的想法,但是邁出這一步,讓她有一種能掌握未來的感覺。

每次談話結束時,她都會問同一個問題:「你認為我還應該見其他什麼人嗎?」她透過一份試算表追蹤這些意見交流的內容,並附上每次會議的記錄,並註記她被推薦給誰。

就在這個實驗邁向一年,在三十七次的咖啡約會之後(哇!),早期跟她一起喝咖啡的某個人跟她連絡,說他的公司有一個職缺。她順利得到這份工作。離開那位缺乏安全感的經理,讓她大大地鬆了一口氣。

談到恢復我自己的控制感,我的辦公桌旁貼了一張便利貼,上面有一段從我朋友凱瑟琳的女兒的學校借來的金句。在每一天的開始,他們都會一起背誦這段文字:

我的身體很平靜。
我的心地很善良。
我是我的大腦,還有我的心的主宰。

當我為了一封討人厭的電子郵件而覺得心煩不已,或為了準備展開一場艱難的對話而奮戰,在那樣的日子裡,我就會大聲朗讀這段金句給自己聽。這是一個很好的提醒:即使感覺自己好像迷失在龍捲風的混亂之中,但是在某些事情上,我依然擁有掌控權。⊙

<本文摘自《不內傷、不糾結,面對8種棘手同事》,天下雜誌出版社提供>

(天下雜誌出版社提供)

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責任編輯:曾臻

 

 

 

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