工作充满无力感?专家:掌握可以控制的事

作者: 艾美.嘉露( Amy Gallo) 译者: 朱静女

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被恶劣的处境困住的感觉很糟,没有人喜欢这种感觉。因此,就算你无法改变每一件事,也要采取一些措施来增强你的控制感。把心力集中在你确实有能力影响的事情上,无论这些事看起来有多么微不足道。

你可以控制的事,可能都是一些相当基本的事。也许你没有办法要求你的同事应该如何对待你,但是做一些可以增强你的防御力的事,则是你可以决定的,像是睡一晚好觉、吃得好、运动以及花一点时间待在户外。我知道要一一做到这些基本事项,有时候可能会让人觉得吃不消;因为一天的时间永远不够用。

但是不要忘记,小兵可以立大功,所以你可以从小事做起,专注于一个领域的进步,无论是增加有品质的睡眠,还是更坚持进行一项日常的锻炼,都是很好的开始。

也许你没有办法要求你的同事应该如何对待你,但是做一些可以增强你的防御力的事,则是你可以决定的。(Shutterstock)

当你对于如何运用你的时间和精力的自由度愈高,你就愈不会感觉自己被困住。我的一个朋友在一家医疗保健非营利组织工作,她的老板是一个缺乏安全感的人,对她所做的一切都进行微观管理。

她之所以能够容忍她主管的行为,是因为他们是远距工作,所以她或多或少可以控制他们何时互动以及如何互动。而且,她的老板永远不会未事先通知就经过她的办公桌。

另外,她觉得她可以忍受她主管的缺点,是因为她很喜欢这份工作,这份工作给她的弹性是在她的两个儿子还小的时候,她所渴望的。但是随着两个孩子逐渐长大,她愈来愈受不了她的主管。

然而身为家里的经济支柱,她却无法断然辞职,于是她试着去找一个同样能给她所有她想要的福利和弹性的职缺,但是一开始并没有任何替代选择。

遇到这种情况,她并没有两手一摊,毫无作为,而是从小事做起,采取她所谓的“咖啡约会攻势”。

她开始邀请朋友和熟人出去喝咖啡—包括虚拟的,还有面对面的。她不知道这些谈话,会把她指引到什么地方,而她心中对于新工作或新公司也没有具体的想法,但是迈出这一步,让她有一种能掌握未来的感觉。

每次谈话结束时,她都会问同一个问题:“你认为我还应该见其他什么人吗?”她透过一份试算表追踪这些意见交流的内容,并附上每次会议的记录,并注记她被推荐给谁。

就在这个实验迈向一年,在三十七次的咖啡约会之后(哇!),早期跟她一起喝咖啡的某个人跟她连络,说他的公司有一个职缺。她顺利得到这份工作。离开那位缺乏安全感的经理,让她大大地松了一口气。

谈到恢复我自己的控制感,我的办公桌旁贴了一张便利贴,上面有一段从我朋友凯瑟琳的女儿的学校借来的金句。在每一天的开始,他们都会一起背诵这段文字:

我的身体很平静。
我的心地很善良。
我是我的大脑,还有我的心的主宰。

当我为了一封讨人厌的电子邮件而觉得心烦不已,或为了准备展开一场艰难的对话而奋战,在那样的日子里,我就会大声朗读这段金句给自己听。这是一个很好的提醒:即使感觉自己好像迷失在龙卷风的混乱之中,但是在某些事情上,我依然拥有掌控权。⊙

<本文摘自《不内伤、不纠结,面对8种棘手同事》,天下杂志出版社提供>

(天下杂志出版社提供)

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责任编辑:曾臻

 

 

 

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