(http://www.epochtimes.com)
【大紀元1月30日訊】長吁短嘆是人們對情緒的一种自我調整，有益于健康。心理學家曾經為競賽前的運動員和迎考的考生分別檢查了血壓、心跳和呼吸，然后讓他們長吁短嘆一番。結果發現，他們的血壓都有所下降，心跳和呼吸也均較前減緩和平穩，心理緊張狀態得到改善，這些都有利于臨場發揮和取得良好的成績。心理學家指出，當人們在悲傷、懮愁、焦慮的時候，長吁短嘆后會有胸寬郁解的豁亮感；在惊恐、惆悵的時候，長吁短嘆后會有心安神定的坦然感；在疾病困擾時，長吁短嘆能夠有效地減輕痛苦。
專家認為，這是因為長吁短嘆可以使體內橫膈上升，促進肺部气體排盡，增加肺活量，血液因此得到充足的氧。長吁短嘆還能加快血液循環，讓身體處于松弛狀態，這樣就強化了迷走神經，改善了大腦興奮和抑制失調的狀況，就能消除悲傷痛苦和緊張焦慮以及精神壓抑感，從而有益于机體內環境的調節和穩定，使机體臟腑功能得到充分的發揮。
長吁短嘆在吸气放松時吐音不同，會收到不同的健身效果。“”、“呵”、“呼”、“噓”、“吹”、“嘻”六字各种變化的口型應有目的地進行。養生學家云：肺有疾作“”，可潤肺；心有疾作“呵”，能補心；脾有疾作“呼”，可健脾；肝有疾作“噓”，可養肝；腎有疾作“吹”，可固腎；三焦有疾作“嘻”，可理气。
因此，當你在悲哀惆悵、心情懮郁的時候，在工作、學習緊張疲勞的時候，在進行體育運動之前，在決定某項策略和決心進取之際，不妨長吁短嘆一番，你會感覺到胸寬神定，豁達舒暢，精神飽滿，輕松愉快。
@(http://www.dajiyuan.com)
