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【大紀元5月11日訊】有一位年屆不惑的中年人，原來在一個相對比較安定的崗位工作。后來，他跳槽到某公司擔任部門主管，成了白領人士。他深感壓力之大和競爭之激烈，只要稍有不慎，就有遭到淘汰的危險，從此不得不承受快速的工作和生活節奏。由于社會地位改變，他對自己的期望值也高起來了。可是事与愿違，近年來他的身體越來越差，經常失眠，做惡夢，記憶力開始下降，心情變得煩躁不安，動輒發火，有時甚至什么事也不想做，似乎已經心力交瘁。有人告訴他，這可能是應激反應綜合症的表現，他對此卻很惘然。
應激反應綜合症是伴隨著現代社會發展而出現的病症，直到近些年才受到世界各國的注意。這种病不僅与現代社會的快節奏有關，更与長期反复出現的心理緊張有關，如因怕解聘、怕被淘汰、怕不受重視不得不承受的工作、生活壓力和心理負擔等，再加上家庭糾葛和自我期望過 高。至于失眠、疲勞、情緒激動，焦躁不安，愛發脾气、多疑、孤獨、對外界事物興趣減退、對工作產生厭倦感等，則是應激反映綜合症的先兆。
國外有關專家調查后認為，應激反應綜合症在企業管理人員、大中學老師、駕駛員、具有A型性格的人中比較多見，其中又以心理素質較差和不善于自我心理疏解的人更易罹患。白領人士由于社會競爭加劇，生活節奏加快、工作緊張，以及自身期望過高導致整天像机器人那樣拼命；有些則由于情感糾葛多，婚外戀、家庭矛盾突出，也比較容易罹患此症。
應激反應本來是机體正遭到外界強烈的刺激后，經大腦皮層綜合分析產生的一系列非特异性應答反應，如神經興奮，激素分泌增多，血糖升高，血壓上升，心率加快，呼吸加速等。應該說，這种情況是正常的，其作用在于使机體能對刺激作出迅速而及時的回答，只要其強度、頻率和持續時間适當，不但不會對人體造成損害，而且對保護机體有益。
但是，如果外界的刺激過度激烈（与本人承受能力比較而言），或者長期，反复地出現，以致超出机體能夠承受的極限，將會造成病理性損害，出現諸如失眠，持續疲勞，乏力。食欲不振、煩躁不安、精神難以集中、記憶力減退、性功能下降，無名低熱等症狀。但又查不出任何明顯的器質性病變；嚴重的則可能有胃潰瘍、心肌梗塞等症、并導致內分泌、免疫功能和行為方面的負面變化。這便是應激反應綜合症了。
對于應激反應綜合症，許多人至今還不甚了解。有些人僅僅把它視作軀體疾病而單純依靠增加營養或補品，有的人一遇煩惱就訓斥下屬或家人，有的人甚至試圖用抽煙、酗酒來渲泄。這些辦法當然都無濟于事或者适得其反。正确的辦法應該是：
心理准備 要充分認識到現代社會的高效率必然帶來高競爭和高挑戰性，對于由此產生的某些負面影響要有足夠的心理准備，免得臨時惊惊慌失措，加重壓力。同時心態要保持正常，樂觀豁達、不為小事斤斤計較，不為逆境心事重重。要善于适應環境變化，保持內心的安宁。
自我期望要适當 据報道，廣州有位白領人士定下的人生目標為“一百万存款、一棟花園別墅、一輛本田車”，并為此而沒日沒夜地干，結果不幸出現了嚴重的精神疾病。這就是一個值得吸取的教訓。
有勞有逸 要忙里偷閑暫時丟掉一切工作和困擾、徹底放松身心，使精力和體力得到及時恢复。此外，要保持正常的感情生活。事實表明，家人之間，朋友之間的相互關心和愛護，對于人的心理健康是十分重要的。
自我疏解 遇到沖突、挫折和過度的精神壓力時，要善于自我疏解，如參加文體、社交、旅游活動等，藉此消除負面情緒，保持心理平衡。 @
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