中年人合理安排睡眠

中年人承受的壓力大，更應該注意勞逸結合,合理地安排好休息和睡眠。

1．選擇最佳臥姿

現代醫學人認為，右側臥對生理健康有益，因心臟偏於胸前左側，右側臥全身肌肉放鬆，心胸不受壓迫，呼吸舒暢，能保證睡時全身氧氣供應。

2．最佳方向

不少學者認為，頭朝南或北睡覺，順著地磁南北方向，可產生生物磁化效應，使生物電加強，利於器官機能調整，易於身體健康。

3．最佳溫度

一般說，人在15-24℃的環境溫度中，可獲得安眠。

4．最佳時間

美國癌症協會的一項調查表明，成人每天睡7-8小時的人壽命最長，不足4小時者殘廢率是前者的2倍，每天睡10小時以上的人，不利於身體健康。

5．最佳枕高

枕頭成人以10-15厘米高為佳，相當於睡者一肩高左右。

6．最佳床鋪

從脊柱的生理彎曲要求而言，席夢思床、鋼絲床都不是十分理想的睡床，最佳的是木板床，其次是棕棚床上墊上褥子，能使脊柱保持正常狀態。【中國食療網】(http://www.dajiyuan.com)