什麼是浮腫？
許多女性到下午，就經常發現自己雙腳緊繃腫脹，用手指按下去，還會有凹下去的痕跡。女性常見這樣的問題，可能是容易浮腫的體制。那麼，如何分辨浮腫狀況是否嚴重？如果雙腳都有浮腫現象，但時間短暫，有時睡一覺起來就會消失，到中午過後又開始浮腫，這屬於生理性的浮腫，與病變無關，多半因為飲食失調（吃得太鹹）、久坐或久站引起迴圈不良，或由生理週期、懷孕或服用避孕藥、注射排卵藥導致。
此外，過度疲勞、工作日夜顛倒，也會讓身體水分運行受阻，產生浮腫現象。生理性浮腫，只要改善生活規律和飲食習慣就可以緩解。
病理性浮腫則是指水腫情況持續得不到改善，有時是單側浮腫，且合併有其他症狀，如走路或爬樓梯時會氣喘、血壓高、蛋白尿等問題。這時最好到醫院做檢查，看看是否有心、肝及腎臟或是甲狀腺等問題。
女性浮腫的解決方法
久站久坐、維持同一種姿勢、重力作用會造成靜脈回流差，導致下半身浮腫。
那麼，要如何改善久站久坐造成的浮腫？
1、穿彈性襪：利用外在壓力減輕水腫。正確穿法是”躺著穿、躺著脫”一下床前雙腳抬高穿好彈性襪，晚上上床後再脫掉，這樣做可以避免血液堆積在足部，達到預防下半身浮腫的效果。2、睡前抬高小腿。3、不要長時間坐或站。
女性生理週期前因骨盆腔充血、子宮變大壓迫到下肢，影響血液迴圈而引起水腫。此外，女性生理週期期間受到雌激素影響，身體代謝水分的情況會變差。
如何改善女性生理週期造成的浮腫？
生理週期的飲食很重要。要儘量減少鹽分攝取；可吃些利水的食物，幫助身體排水，如車前子、綠豆、紅豆、冬瓜湯等，用茯苓、荷葉按1：1的比例煮成水，加點冰糖飲用，有助於排除生理週期的多餘水分；有經期綜合症的人容易情緒緊張，可煮些薄荷水喝，以疏肝理氣，幫助氣血順暢；生理週期期間出現水腫，則可用紅豆加紅糖熬湯喝，怕冷的人還可加點生薑活血；體質較虛、容易手腳冰冷的人，在生理週期期間可用麻油或茶油煎蛋、煮湯，以促進子宮收縮，讓生理週期更順暢。
女性產後類似生理週期，一方面是子宮變大、影響血液迴圈而引起水腫，另外受到黃體酮的影響，身體代謝水分的狀況變差，身體會出現浮腫。
那麼，如何改善女性產後浮腫？
產後腰酸背痛、水腫難消，中醫會以補腎活血的食療方法，去除身體水分。如薏仁紅豆湯，可以強健腸胃、補血，也可以達到通乳的效果。紅糖生薑湯，用生薑連皮用水煮，有活血的效果，也可預防感冒。
(責任編輯：高原) 【來源：新華網】
