預防五十肩簡易伸展操三部曲

【大紀元9月22日訊】（復健科醫師蔡建宗提供；自由時報記者傅潮標整理 )

1．雙手握拳，呈十字形交叉胸前（伸展三角肌與旋轉肌群 )。

2．雙手上舉，交叉背後，互握上臂（伸展三頭肌與內收肌群 )。

3．反手背後，分別握住毛巾兩端，做擦背動作（伸展胸大肌與內轉肌群 )。

●每個動作做十次，每天三回合，每下約停三十秒，覺得緊就放鬆，千萬不要做到痛。