在油價高高掛、環保意識節節升的節能減碳風潮下，騎單車似乎已成為一種流行，變成當下最夯的交通工具；可是在此時門診卻也看到了愈來愈多與騎腳踏車有關的傷害。在這波流行風潮中，單車族 您「坐」對了嗎？
劉先生46歲科技公司主管，因肩頸酸痛的持續惡化而來門診，他騎單車約三年，有機會就會騎單車來代步、運動或休閒。原本久久才不舒服的肩頸，在這三年來 發生落枕的頻率變高、嚴重度加重，疼痛時間愈來愈長，本來1~2天就好，後來3~4天，這一次是兩個禮拜還好不了且會酸麻到左手。檢查後發現是頸椎椎間盤 突出，且有壓迫到神經，經過復健治療，加上改善騎單車的坐姿、時間及強度，症狀也逐漸緩解。
現在的科技進步，單車愈來愈拉風，很多人買了很好很貴的單車，希望藉由騎單車來獲得健康及節能減碳，結果造成運動傷害，反而得不償失。其實想藉由運動來獲得健康先要有正確觀念，因為很多運動其實是競賽、是挑戰極限、是創紀錄、是打倒對方，所以求快、求力、求猛，大家只要看運動員常常一身傷就可知道。如果完全是 為了健康而做的運動，應是考量自己體能狀況、健康情形，輕鬆而沒有壓力，不用碰撞對方的情形下來做運動，循序漸進不挑戰極限，自然會改善健康。
為了健康，盡量避免傷害，坐單車時身體不應該前傾、頸部不應該抬頭後仰、座椅不可太高、手把不應太低，因為光這樣坐著就會不舒服，就可能造成頸肩酸痛，更不要說要出力騎山路、上坡，這樣甚至會造成椎間盤突出與壓迫神經。而變速車也不要將阻力調到太大，以免膝蓋壓力太大，而出現發炎疼痛。高座椅、低手 把還可能造成手腕過度後仰伸展，重量壓在手腕而造成尺神經病變。騎車的時間愈久、頻率愈高、愈出力、愈挑戰極限的，受傷的頻率機會就更高。
此外，沒戴安全帽、小孩騎大車（尺寸差太多）、單車晚上沒有燈光、沒有警示鈴、大太陽下沒有防曬、沒有補充水分等等，更是騎單車時一定要避免的。
一直以來，很多人的想法「運動就等於促進健康」，可是從那麼多的運動傷害就可知這樣的觀念其實是不完全正確，要健康就要有正確的運動觀念、正確的姿勢及安全的裝備，不要只想挑戰極限，而不考慮自己的身體、體能狀況，這樣運動才能盡量減少傷害，才能真的促進健康。◇
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