小憩片刻 員工表現更出色

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【大紀元3月15日訊】(大紀元記者簡鴻梅綜合編譯)「昨天太晚睡,今天好睏喔!」是上班族常掛在嘴邊的口頭禪。國內已經進入24小時皆有人輪班的工作型態,許多超時與熬夜加班的上班族,長期飽受睡眠不足之苦,不僅工作效率不彰,身體因疲累而發出的抗議的警訊更不容忽視。

根據台灣勞工安全衛生研究所的報告指出,過勞、壓力、憂鬱、勞工意外等,很多都與睡眠密切相關,不但造成職業災害、家庭及人際關係也倍受影響,還會波及到其他同事的安全、工作品質與國家生產力,值得企業主重視。  

午睡使員工更健康

研究發現經過整個上午的工作,疲倦感會慢慢增加,人的情緒較緊繃。如果能在中午時分小憩一下,下午工作時情緒會較愉快,較不易發脾氣。大腦休息後,思考變得靈活,對事情處理會也較有條理組織、判斷更正確。

威廉安東尼(William Anthony)在《打盹的藝術》一書中表示,在工作時打個小盹對員工及老闆都有好處。只要20分鐘的小睡,就能增加員工的警覺性及整體生產力,並提高士氣。

安東尼在波士頓大學精神病學康復中心的辦公室中就擺了一張舒適的牀和自家做的阿富汗毛毯,他表示午睡後的精力充沛能持續數小時之久,人在睡眠不足的情況下容易犯錯,因此他大力提倡應讓員工在上班時小睡一下。

前英國首相柴契爾夫人在位時,秘書都知道每天下午2點半到3點半是她的休息時間,所以,無論有什麼重要的事,秘書一定會等到3點半以後,才進辦公室向她報告。美國前總統柯林頓午飯之後也會小睡半個小時以補充體力。

一份經過長達六年的研究報告中發現,希臘成年男性如果每週至少有午睡三次以上, 其死於心臟病的風險只有三成七左右。據英國《每日郵報》報導,德國一項研究也發現,白天打個盹不僅可以使人恢復體力,還能幫助大家提高記憶力。

企業主觀念有待突破

台北市政府衛生局與人力資源公司曾合作舉辦「健康職場指數大調查」,結果發現有高達八成二的上班族希望公司能提供下午茶時間,以促進身體健康,結果僅有一成一的老闆願意讓員工有下午茶休息時間。

調查並顯示,目前上班族平均工作時間約為8到10小時,休息時間則以「半小時到一小時」比例最高,扣除中午用餐時間,休息時間其實所剩無幾。顯示台灣的企業在注重員工健康的作法上還有很大的改進空間。

大部份的老闆對公司的午休時間並不表認同。「人們常將會打盹小睡的人與散漫或懶惰連想在一起。」安東尼說。「看看人們平常用於打盹的說法,如『偷時間來小睡一下』或『被抓到在工作時打盹』等說法,都是帶有貶意的。」

企業主總認為「我可不是付錢來讓員工睡覺的。」但他們也許不知道對員工休閒片刻的投資報酬率,其實遠高於公司已有的福利,包括午餐、咖啡、抽煙時間等。

上班小憩 風行美國

反觀美國,有越來越多的美國企業決定推動辦公室小憩文化,有些甚至另闢休息室,讓員工在不受干擾的情況下可以安心休息。這對面臨通勤費時、工時過長、雙薪家庭效應等多重壓力的員工而言,不啻是一大福音。

都會瞌睡站公司(MetroNaps)的創辦人阿謝德考瑞(Arshad Chowdhury)在年輕時,即注意到他的同事偷偷摸摸躲在廁所、倉庫、會客室裡補眠,以免被公司發現而受罰。這項發現讓考瑞思索起如何開啟「減輕上班族工作疲勞」的新市場,經過無數次測試人們對付錢午睡的接受度後,考瑞在2004年創辦了都會瞌睡站公司,教育大眾「歧視午睡的文化與態度」正逐漸式微。

「都會瞌睡站」(Metronaps)公司係為大大小小的公司員工提供減輕疲勞的服務,包括睡眠評估、測試,並訪談以了解員工是否有睡眠不足的狀況,以及如何影響他們的工作,並提供安裝像是小豆芽樣的未來式新興睡床。公司總部還在帝國大廈為客人提供了安靜的休息場所,每月收費$65美元。思科及Google即是都會瞌睡站公司最新的客戶之一,更多的醫院指定訂購能恢復精力的睡床,提供給精疲力盡的醫護人員休息。

給腦子存檔的時間吧!

精神不佳時,大部份人會想到「喝杯咖啡」來提神,咖啡的確能促進釋放腦部的興奮化學物質,使人短時間好像覺得精神起來,但之後卻導致更大的精神與情緒低落。「咖啡與高熱量食物,只能幫你短暫提神,而且會加重身體負擔,」台安醫院家庭醫學科主任羅佳琳指出。

據2007年 Cheers雜誌的報導,當用腦族覺得腦子快爆掉,再也塞不下任何東西時,與其一味地靠咖啡因提神,不如小睡片刻以補充元氣。頭腦會在睡眠時,把資訊分類儲存或清除。

員工身心的健康與企業經營有密不可分的關係,畢竟醫療費用高、員工壓力大、過勞死等,都是企業的鉅大損失。因此,如何增進員工健康,實為經營上的一大課題。企業主如果重視員工的健康的話,不如少買些咖啡機,改買舒服的枕頭發給員工們!午餐結束後到下午上班時間前,想稍事休息的上班族們,可以埋頭小睡15到30分鐘,既顧到了健康,做起事來也會事半功倍,公司的生產力也必然蒸蒸日上!
(http://www.dajiyuan.com)

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