首先，你要學會控制自己的情緒。
潮漲潮落、冬去春來、暑來寒往、日出日落、月圓月缺、禽來鳥去、花開花謝、春播秋收，自然界一切物體或現象，都體現了一種情緒的循環。人是自然界的一部分，所以，人的情緒像潮汐一樣，會升高，也會低落。
你要時刻學習這樣一個祕訣：凡是允許情緒控制其行動的人，是弱者；凡是使他的行動控制其情緒的人，是強者。每天醒來，要遵照你所定的計畫去實施。否則，你就可能被悲傷、自憐和失敗所俘虜。
‧如果你覺得沮喪，就唱歌。
‧如果你覺得悲傷，就大笑。
‧如果你覺得恐懼，就衝向前去。
‧如果你覺得不如人，就換件新衣裳。
‧如果你覺得疑惑不定，就提高你的聲音。
‧如果你覺得貧窮，就想想將來的財富。
‧如果你覺得無法勝任，就想想你過去的成就。
‧如果你覺得無足輕重，就想想你的目標。
‧記住，不要輕易發怒！
日常生活中，我們常會看到這樣一些事情──
有的人為相互間無意的碰撞，鬧得臉紅脖子粗；有的人為了一些雞毛蒜皮的小事，大動肝火，怒氣沖沖；有的人為一些無關緊要的糾紛，互不相讓，爭吵怒罵，沒完沒了。這都是那些缺乏修養、自制力差的人所表現出的情緒。
他們可能會說：「憤怒是人類的本性！」
其實，憤怒不是人類的天性，而是人對客觀事物不滿所產生的一種情緒反應，表現形式有勃然大怒、打人、摔東西，或怒目而視。它不單會帶來煩惱與焦躁，而且會使你處在一種惰性的停滯狀態中。
憤怒會變成一種習慣。它是你經歷挫折之後的一種後天性反應。緊接著，憤怒達到極點時就變成瘋狂。瘋狂者，必定不能控制自己的行為。
三國時代，關羽因驕傲輕敵，敗走麥城，地失身亡。劉備聞之，悲憤不能自制，衝動之下，只知道為二弟報仇，竟然不顧諸葛亮為他制定的「聯吳抗魏」這項戰略方針，親自率軍大舉進攻東吳。結果被陸遜「火燒連營七百里」，損兵折將，大敗而歸。
兵法上的「激將法」，就是設謀激怒敵人，使其犯下大錯。一個人被激怒，當其怒火熊熊燃燒起來，理智就可能喪失，全面考慮問題就成為不可能。
智─慧─之─泉
既然調整與控制情緒的能力，對於成功至關重要，那麼，生活中，我們就應該做到情緒健康而穩定，成為一個以健康的情緒面對生活的人。
摘自 《千萬別為小事抓狂》二十一世紀出版社 提供
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