【大紀元5月4日訊】(大紀元記者任愛玲編譯報導)適度放鬆、規律運動、充足睡眠，足夠水分及正確飲食如低脂、全麥飲食皆能讓肌膚美麗。脂肪酸、茶、高纖蔬果、花青素、礦物質及魚類都是讓肌膚健康的食物來源，其中水果、蔬菜及魚類皆被證實能有效預防皺紋的產生。
然而身體所攝取的營養素並不會完整傳送到皮膚，因此導致肌膚缺乏重要的維他命而老化。想讓黑斑消失趕走黑眼圈，除了體內的保養之外，從今天開始在每日的保養品中增加以下五種關鍵維他命將能讓你的皮膚比以往更加年輕。
一、全面抗老化－維他命A和維他命C
維他命A已被證實可以減少皺紋、淡化斑點及使肌膚平滑。維他命A可以在非處方箋藥品、乳液，晚霜及醫生所開的處方產品中輕易找得到，其中以A酸－維他命A的衍生產品最為著名。效果最快速就是使用醫生所開立的A酸處方，大約在4到8週就能看到效果，但因較具刺激性，可能會導致持續好幾週的泛紅脫皮。非處方藥產品則適合剛剛使用的人，因為副作用較少。由於陽光會破壞維他命A，所以A酸要在晚上使用，豌豆大小的用量就足夠擦整臉。為避免刺激性，患者在前兩週每兩三天擦一次就好，之後再慢慢增加用量。
除了維他命A，維他命C也被證實可去除引發皺紋、鬆弛及其他老化症狀的自由基，也能幫助撫平提拉細紋及淡化斑點讓肌膚更加年輕。可以將維他命A及C一起使用，雙管齊下可以全方位防護各種老化的因素並修護老化肌膚。最好使用5%濃度以上的維他命C才有較為明顯的效果，由於維他命C容易被破壞，所以包裝在不透光及真空的容器中最理想。
二、減少乾燥並提高皮膚UV防護－維他命E
維他命E已被證實可以減少乾燥並且幫助皮膚留住自然水份。維他命E具有破壞自由基的效果，研究顯示維他命E可減少煙霧中的不安定分子以保護皮膚。另外若在日曬之前擦含有維他命E的防曬乳可以保護皮膚免於紫外線所引發的自由基，讓皮膚比較不會紅腫乾燥。強光會破壞皮膚所提供的半數維他命E，使用含濃度至少1%維他命E的防晒乳或曬後保養產品效果更好，若產品還有包含維他命C效果加倍。
三、減少泛紅－維他命B3
維他命B3已被證實對於皮膚的水合作用相當重要，如果你的皮膚較為乾燥敏感，維他命B3是非常好的成分，在含有菸鹼酸的化妝水、乳霜及精華液可以找得到。維他命B3可以幫助皮形成膚外在防護的最重要成分－磷脂質及脂肪酸。當防護層強化，皮膚才能保留水分並將刺激物隔離在外。另外含有菸鹼酸的保濕液能改善隨著年紀愈趨嚴重的酒渣性玫瑰疹引起之泛紅。維他命B3也能抑制黑色素形成淡化黑斑。將A酸及菸鹼酸混合使用可以減少刺激，抗老的效果也更好，早晚使用效果更加明顯。
四、讓眼睛更年輕明亮－維他命K
維他命K已被證實幫助淡化黑眼圈。黑眼圈的原因是血液滲進皮膚層，而維他命K可控制血液凝結來減緩血液滲透進而淡化黑眼圈。使用含有維他命K及A酸的眼霜效果更好，A酸可以減少黑色素並讓眼周皮膚增厚讓深層的深色血管較不明顯。晚上使用，為了讓皮膚先適應A酸，第一週先用一次或兩次，然後再每個禮拜增加一晚。
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