健康檢測
你有隱藏的慢性發炎風險嗎？
- 慢性發炎是許多疾病的「沉默推手」，包括心血管疾病、糖尿病、失智症、甚至某些癌症。你可能沒有立即症狀，但其實身體正在慢性耗損。
- 本測驗綜合 Harvard 與 Mayo Clinic 對發炎風險的評估標準，幫助你檢視身體是否正處於「發炎狀態」。
- 適合以下人群進行測試：
- 經常疲倦、無精打采
- 關節偶有痠痛、緊繃
- 作息不穩、壓力大
- 飲食偏重甜、油炸或精製碳水
請依據你最近一週的狀態或習慣，誠實填寫下列 10 題，每題請選出最符合的選項：
1. 你是否經常覺得全身疲憊、提不起勁？
2. 你是否有關節痠痛、早晨僵硬、活動不靈活的情況？
3. 你是否容易頭痛或偏頭痛？
4. 你是否經常有腸胃不適，如腹脹、便秘或腹瀉？
5. 你每週是否運動少於 2 次（30 分鐘以上的活動）？
6. 你是否經常吃精緻甜點、油炸食物或加工食品？
7. 你是否很少攝取深色蔬菜、水果、Omega-3 等抗發炎食物？
8. 你是否有肥胖（BMI＞25）、腰圍過粗或脂肪集中在腹部？
9. 你是否經常處在緊張、焦慮、煩躁的情緒中？
10. 你是否常常睡眠不足（少於 6 小時）或睡眠品質差？
