走路髖部卡痛、起身上下樓不順？用5個循序居家練習，從仰臥伸展到臀橋與椅子深蹲，溫和提升髖部活動度與臀腿力量，減少代償與緊繃帶來的不適。文內也整理練習前警訊與安全要點，協助你在可控制的範圍內穩定進步；掌握關鍵節奏，讓日常行走更輕鬆。
華人社區
由美國斡旋的俄烏新一輪和平談判週二在日內瓦舉行，將持續到週三。克里姆林宮表示，這次談判的重點將聚焦雙方的主要分歧——領土問題。
2026年02月17日 6:50 PM 
台灣立委陳冠廷表示，國防支出達到GDP的3%，本來就是台灣基於自身安全需要所設定的政策目標，而不是因為任何外部壓力才做出的讓步。針對美國37位議員希望台灣儘速通過國防採購特別條例一事，他呼籲立法院開議後速審速決，莫延宕國防特別預算相關議案。
2026年02月17日 6:28 PM 
按照中國傳統習俗，每年大年初一、十五等特殊的日子，廣大民眾有到寺院廟宇燒香禮佛、祈福求安的習慣，尤其是東南亞地區的華人更是一直保持著這一傳統，今年也不例外。隨著2026丙午馬年的到來，成千上萬的海內外華人在新年頭一天（2月17日）甚至更早紛紛前往當地寺廟燒香祈福。
2026年02月17日 5:36 PM 在卑詩省小鎮Tumbler Ridge發生大規模校園槍擊後，當地學校局正在集中精力研究如何以更好的方式讓孩子們重返校園。
2026年02月17日 4:59 PM 
香港壹傳媒創始人黎智英日前被香港法院重判20年監禁。2月14日，溫哥華民眾分別在溫哥華中領館前及溫市中心天車站舉行集會與人鏈快閃行動，聲援黎智英，呼籲立即釋放這位長年為香港民主發聲的傳媒人，並要求中共停止打壓新聞和言論自由。
2026年02月17日 4:46 PM 
78歲高齡的香港壹傳媒創始人黎智英，被香港法院重判20年，引起國際社會譁然，也令在美港人及民運人士震驚憤怒。他們紛紛譴責判決、呼籲港府無罪釋放黎智英。
2026年02月17日 3:22 PM 
中華民國外交部長林佳龍嚴正駁斥中國外長王毅在2026年本屆德國慕尼黑安全會議期間妄稱（中華民國）台灣主權屬於中共等謬論。
2026年02月17日 3:22 PM 
2026年新年到來之時，大陸31省的法輪功學員感恩李洪志師父的無量慈悲，並表達節日的祝福。
2026年02月17日 2:27 PM 
2月14日，台灣華語文學習中心暨溫哥華慈濟人文學校在慈濟加拿大溫哥華分會舉行隆重的揭牌儀式。多位聯邦及省級議員、僑界代表、教育界人士、以及來自不同文化背景的社區人士齊聚一堂，共同見證這一對中華文化傳承具有重要價值的教育中心的成立。
佛教慈濟基金會加拿大分會執行長苗萬輝在開幕致詞介紹了基金會的使命，包括慈善...
2026年02月17日 2:15 PM 
百萬 YouTuber 滴妹創立的飲料品牌「再睡5分鐘」，即將於 2 月 17 日起至 3 月 27 日止，黃曆新年期間推出【小咖＆布朗環島走春計畫】。以「環島走春」為概念，品牌人氣角色小咖與布朗將於活動期間前往全台門市作為駐點小店長，並推出單店限定優惠。伴隨品牌升級與菜單更新，再睡5分鐘同步針對全新系列《日日喝奶茶...
2026年02月17日 1:58 PM 
一頓吃到飽（Buffet）超過新台幣2000元，訂位還常常秒殺，台灣人的胃顯然沒被高昂的價格嚇退。餐飲業者與專家直言，吃到飽是台灣長久以來的飲食文化，已從「量」走向「質」，其深層原因更是台灣餐飲結構轉變，中價位易被取代，已被迫走向「M型化」。
2026年02月17日 1:41 PM 
這是一道過年時節的美味湯品（鮑參雞絲燴素翅羹），色香味俱全，不管是請客還是自用都適宜。
2026年02月17日 1:20 PM 
新州警察總長拉尼恩（Mal Lanyon）週二宣布，該州在邦岱（Bondi）恐怖襲擊後實施的抗議活動限制令會被解除。
2026年02月17日 1:14 PM 
在澳洲，對私人醫保公司越忠誠可能會越吃虧。最新數據顯示，僅一個小小的疏忽就可能意味著你每年要比其他澳洲人多付保金828澳元。
2026年02月17日 12:37 PM 前澳洲聯邦警察副總長波因廷 （Brett Pointing）已被任命為昆州的新警察總長。他會把工作重點放在對社區安全影響最大的領域，如汽車盜竊、入室盜竊、搶劫、交通死亡、家庭暴力和兒童受害等問題上。
2026年02月17日 12:12 PM 
能量棒通常被视为方便攜帶、隨時能補充能量的小食品。但专家提醒说，一些能量棒更像糖果，而不是适合每天食用的食品。
2026年02月17日 11:48 AM 
2026年中國新年來臨之際，洛杉磯部分法輪功學員二百餘人於15日（週日）齊聚加州旅遊勝地聖莫妮卡（Santa Monica）海灘，向法輪功創始人李洪志大師恭賀新年。多位學員分享了修煉後的親身受益，同時表達著內心的感恩與敬意。
伴隨著悠揚的音樂、暖暖的微風，身穿黃色上衣的法輪功學員在人來人往的海灘公園煉功。來自不同...
2026年02月17日 11:44 AM 
一份最新報告顯示，如果未能解決住房危機，新州可能損失64億澳元的財政收入。報告稱，到2029年，新州政府將無法實現其雄心勃勃的住房目標，屆時將缺少15.6萬套住房。
2026年02月17日 11:36 AM 
在2月16日播出的馬年「央視春晚」上，宇樹科技、松延動力、銀河通用和魔法原子四家大陸公司的機器人輪番登台。由於人形機器人的相關節目數量大大增加，引發網友吐槽：「年味兒人味兒都沒了。」
2026年02月17日 11:33 AM 快餐連鎖店麥當勞時不時會推出一些有當地特色的菜單。日前這家快餐店在加拿大進行了一項大膽嘗試——推出早餐版的Poutine（肉汁奶酪薯條）。
2026年02月17日 11:17 AM 
澳洲政府重申，不會協助一批涉嫌與「伊斯蘭國」（Islamic State）武裝分子有關的澳洲婦女兒童從敘利亞東北部返回澳洲。
2026年02月17日 10:21 AM 
市場比較（Compare the Market）公司的最新數據對人均綠地面積和安全性進行了分析，評選出了全球最適合養育子女的城市。布里斯班在50個城市中排名最高，獲得6.4分（滿分10分），悉尼排名第五，墨爾本排名第七。
2026年02月17日 10:16 AM 
聯邦自由黨正推動一系列托育改革構想，包括可用於支付保母費用的托育代金券及稅務抵免措施，以提高托育制度彈性，施壓工黨政府現行的全民早期教育政策。
2026年02月17日 9:41 AM MIT機械工程系教授Maria Yang被任命為副教務長。而公開信息顯示，她的父親楊祖佑（Henry Tzu-Yow Yang）是台灣大學校友，曾任加州大學聖塔芭芭拉分校（University of California, Santa Barbara）校長。
2026年02月17日 9:34 AM 
中國新年來臨，曼哈頓華埠年味濃郁。多家老字號酒樓陸續推出年夜飯與節慶菜單，吸引本地居民與國際遊客前來團圓聚餐。昨天除夕（2月16日），華埠勿街多家酒樓已座無虛席，不少居民攜老扶幼，按預訂時間前來享用年夜團圓飯，互道新年祝福，為新歲揭開序幕。
2026年02月17日 9:22 AM 今日頭條
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HEADLINES
2026年7月3日（週五），國際足聯世界盃淘汰賽進入第六天。當天的三場比賽之一是：奪冠熱門之一的阿根廷隊在佛州阿根廷迎戰佛得角，本場32強淘汰賽在邁阿密花園的邁阿密體育館（Miami Stadium）打響。
阿根廷迎來佛得角的挑戰，本...
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