心理健康

焦慮是一種不愉快，且令人無法放鬆的情緒感受，影響著人的工作與生活。事實上，有些食材能令人擁有好心情，有效幫助緩解焦慮情緒，提升抗壓力。哪些食物可以抗焦慮呢？

2016年03月31日 8:22 PM

調節情緒和思維的處方藥「百憂解」近年相當普及，表面上是「治療」抑鬱症，其副作用卻屢見報導，最嚴重的是增加自殘自殺或針對他人的暴力傾向。如果你正為抑鬱所苦，又不想服用危險的精神藥品，現在有個好消息：你可以吃美味的腰果代替，此外還有許多早已被發現的天然療法。值得一提的是，腰果也是最健康的食品之一，其天然保健功效包括防癌、護心和助消化。

百憂解腰果抑鬱症

2016年03月23日 9:18 AM

簡化生活駕馭焦慮

我們大多數人都有過焦慮的體驗——那些時候，我們會感覺力不從心、難以應對挑戰。然而，即使我們從理性上意識到這一點，要在緊張的局面中讓自己平靜還是相當難。心理治療師朱莉‧拉爾森（Julie Larson）發現，通過在生活的多個層面上做減法，我們可以訓練自己遠離焦慮。

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2016年03月17日 3:48 PM

紓解壓力的十種食物及推薦食譜（上）

每個人都有這樣的時候，感到壓力山大，心臟怦怦跳，喘不上氣，甚或精疲力竭。其實，不必著急。研究證明，壓力感和營養有關係。比起營養不良的人，膳食均衡者就很少承受不住壓力，有時，我們需要做的只是調整飲食來補充營養。

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2016年03月15日 2:50 PM

抗拒互聯網吸引力的心理技巧

鑑於互聯網的無處不在，及其設置的各種陷阱，在這個網絡消費不斷增長的時代，我們能自己做主嗎，還是只能付出工作、家庭或人際關係的代價？心理學研究已發現一些有效的對策。

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2016年03月08日 6:45 PM

冥想能帶來超級強大的「頓悟時刻」

關於冥想的好處或理由，普遍的共識它可以讓心靈安靜，也紓解身體的壓力。有趣的是，儘管很多人都分享說冥想總體上令人放鬆，另一些實踐者則體驗到非常深刻的「靈性」。

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2016年03月08日 2:35 PM

研究：Facebook為何讓人不快樂

全球每天有超過十億人登錄Facebook（臉書）。作為迄今最普及的社交平台，用戶可以上傳「努嘴自拍」、參與時政討論、閱讀媒體的頭條新聞。不過，有研究提出，臉書不但沒有讓多數用戶感到提振，反而降低了其生活滿意度。

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2016年02月16日 11:35 AM

沒睡覺在查臉書？專家談社交媒體與睡眠平衡

社群網站及其應用程序幾乎已成為當代生活的必備部件：來來往往的信息給人一種永遠在線的參與感。社交媒體讓我們與親友、同事和更廣泛的人群保持聯繫，而最新的調查研究也證實，臉書、推特、Instagram和微信，這些都可能嚴重干擾夜間休息。

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2016年02月04日 1:26 PM

斯坦福科學家：簡單的心理轉換把你帶向成功

初次約會或求職面試，如果不順利，尷尬之餘你會自責嗎？如果一段失敗刻骨銘心，你會對自己有成見嗎？在事業成功的路上，積極努力，是否意味著就要緊鑼密鼓、加班加點，變成工作狂？

成功之道慈悲

2016年02月04日 10:49 AM

哈佛心理學家：醒來先做一個動作提升自信

進入新的一週，一覺醒來，很多事情都要忙起來，而哈佛大學心理學家艾米‧卡蒂（Amy Cuddy）建議，睡醒覺不妨先做一個動作，一天的感覺會大不同；經年累月，會整體提升人的信心、改善人的情緒。

2016年02月02日 11:02 AM

說這兩個字更易排除誘惑達成目標

當我們確立一個目標時，最難抵抗的是各種誘惑和干擾。比如說，你試著克服工作拖拉的習慣，一整天裡，你都試著不讓自己去登錄Facebook，也不去看友人上傳的新貓咪錄像。而當你意志力不夠強時，只能靠斷掉網線、登出社交帳號等來讓自己遠離誘惑。其實，要改變自己的習慣可以不必這麼艱難。

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2016年02月01日 4:29 PM

冬季「一貼」保你常年身體棒

（大紀元記者王文旭舊金山報導）冬天是感冒、哮喘、痛經等過敏性和虛寒類疾病的高發季節。傳統中醫順應四時氣候特點，創造出一種內病外治的傳統療法—三九貼，對這些疾病冬病冬治，往往能收到事倍功半的效果。

中醫養生冬季養生

2016年01月30日 8:27 AM

美國人焦慮普遍專家：冥想可瓦解心理過敏

不安的情緒人人有體會，但經常讓恐懼和擔心主導心緒則是焦慮症的表現，會帶來各種身體不適。如今在美國，焦慮症患者人數比全美癌症患者還多八倍。著名健康專家約瑟夫‧默寇拉（Joseph Mercola）博士近日發文，分析了焦慮的心理機制，並指出，要增強對不確定性的包容度，練習冥想是最為安全、便宜、也最有效的方法之一。

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2016年01月28日 2:52 PM

遇到強勢女男罹患身心耗盡症候群增3成

一名任職科技業小主管的40歲男性，平常在家妻管嚴，上班又有女主管緊迫盯人，讓他自覺成「弱男」，罹患身心耗盡症候群。醫師提醒，類似患者近年增加3成，應警覺儘速就醫。

2016年01月27日 10:49 AM

實驗：每天記錄心中感恩對治抑鬱效果驚人

美國賓州大學一群心理學家新近就感恩與抑鬱的關係進行實驗研究，結果令人鼓舞：感恩療法對最抑鬱的人們效力最顯著！

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2016年01月24日 3:49 PM

你應多聽古典樂的八大原因

聽古典音樂有益身心健康，近年得到了來自西方學界的諸多佐證：研究發現，它能激活大腦、改善睡眠、減輕壓力，並增強免疫力。看看美國生活指南網站「lifehack.org」是如何歸納這些好處，多多聆聽純正美好的古典樂吧。

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2016年01月16日 2:27 PM

打毛衣治癒嚴重心理障礙

（大紀元記者王文旭報導）高壓的現代社會讓很多人存在心理障礙。你是否正承受著焦慮、憂鬱或慢性疼痛帶來的苦惱？專家提示，做一些手工，可能對你消除苦惱會有幫助。

2016年01月16日 3:59 AM

高齡產女研究：女兒成年較易憂鬱

研究顯示，婦女在高齡時生下的女兒，成年後憂慮、焦慮風險較高。董氏基金會建議，高齡產婦面對生育壓力較大，也容易擔憂小孩健康、教養，應放鬆心情，多給小孩正向支持。

女憂鬱焦慮

2016年01月12日 9:03 AM

抑鬱症與炎症有關抗發炎飲食可預防

很多人都已意識到，當我們感到壓力大或情緒抑鬱時，肌肉和關節的酸痛感會增加；而新研究指，被慢性炎症折磨，抑鬱等精神疾病也會悄悄潛入。吃對抗發炎食物，對身心健康就特別重要；而比起西醫常規療法，冥想打坐等替代療法對「炎症抑鬱綜合徵」更為奏效。

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2016年01月10日 3:10 PM

小心這九種日常習慣會影響你的聰慧形象

不少日常習慣會潛移默化地影響人的身心狀態，而我們常常覺察不到。另一方面，心理學研究證明，無論在辦公室、聚會中還是在其它公開場合，也有一些言行舉止很容易讓周邊人對我們形成某種印象。

人際文明禮儀禮節職場

2016年01月07日 4:19 PM

看四場TED演講新年從容面對壓力

緊張焦慮的感覺，可能對我們的心理產生巨大的負面影響；週期性的緊張焦慮也會帶來身體上的不適：削弱免疫系統，使血壓升高，甚至引發心臟病或帶來致命後果。不過，原始的應激反應不全然是壞事，如果能促生一種正向的自我激勵機制，我們將可以更加積極而堅韌的態度應對壓力和緊張。

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2015年12月31日 2:25 PM

好萊塢女星迪亞茲談快樂的定義視頻熱傳

近日，好萊塢女星卡梅隆‧迪亞茲（Cameron Diaz）的一支獨白短片在臉書熱傳。1分鐘的短片中，43歲的迪亞茲概括了她心中快樂的名義，在她看來，快樂與名聲毫無關係。

卡麥蓉好萊塢女星心理健康

2015年12月20日 4:37 AM

生氣傷精力生氣10分鐘等於跑3千米

美國愛荷華州立大學最新一項研究發現，脾氣暴躁比脾氣溫和可令人的早亡風險增加1.57倍。人生氣10分鐘所消耗的精力不亞於參加一次3千米的長跑。可見情緒控制的重要性。

健康胃潰瘍

2015年11月15日 8:57 AM

330萬人不快樂半數憂鬱

董氏基金會2日公布「國人主觀快樂程度、生活習慣與憂鬱關聯性」調查報告，發現有76.2%受訪者自覺快樂或非常快樂，不快樂則有17.3% ，換算下來，約有330萬人心情不快樂及非常不快樂，而其中五成比例有明顯憂鬱情緒，整體來說，女性比男性感覺快樂。

憂鬱

2015年10月02日 9:37 PM

尿床吸手指開學症候群作祟

不只上班族會有「Monday Blue」，連小孩也有「開學症候群」！如家中小孩在開學前突然常尿床或吸手指，嚴重一點伴隨胃痛、肚子痛等生理反應，都是開學症候群作祟。萬芳醫院兒童職能治療師張慧敏說，孩童通常要花1、2週時間適應開學的情境轉換，家長可藉由幫助孩子調整作息、早睡早起、多運動，避免開學症候群的症狀。

2015年08月27日 9:36 PM

研究：友誼可降低罹患憂鬱症風險