【大纪元5月11日讯】（大纪元记者黄本真编译报导）每天只要在户外运动5分钟，就能改善心理健康。许多研究都发现走出户外，多与绿色的大自然接触，可以改变心情，增加自信，对身心灵都有帮助。
艾塞克斯大学(the University of Essex)的研究人员发现，短短5分钟的“绿色活动”，例如走路、园艺和骑脚踏车，都能让心情愉快，远离忧愁。一篇发表在《环境与科学》(Environmental Science & Technology)期刊上的研究报告指出，适当的户外运动，能降低精神方面的疾病产生，远离忧郁，对个人社会都有助益，如果每个人都知道使用这种大自然疗法，健保费支出也会降低许多。
这份研究报告综合了英国10项研究，检视1,252名不同年龄、性别与精神健康状态者的资料，分析大自然活动对身体的影响，诸如走路、园艺、骑自行车、钓鱼、划船与骑马等活动。报告中虽然无法明确告知到底多长时间的户外活动才能有明显的疗效，但肯定的是，这些大自然的户外活动能降低心理疾病的风险，并增进幸福的感觉。
研究发现所有的年龄层与社会群体对绿色活动，均有正面的反应，但变化最大的集中在年轻族群与精神疾病患者。以活动地点来说，城市中的公园或住家旁的绿地都是不错的选择，但是，有水的绿地环境显然更有显着效果。 (http://www.dajiyuan.com)
