【大紀元5月11日訊】（大紀元記者黃本真編譯報導）每天只要在戶外運動5分鐘，就能改善心理健康。許多研究都發現走出戶外，多與綠色的大自然接觸，可以改變心情，增加自信，對身心靈都有幫助。
艾塞克斯大學(the University of Essex)的研究人員發現，短短5分鐘的「綠色活動」，例如走路、園藝和騎腳踏車，都能讓心情愉快，遠離憂愁。一篇發表在《環境與科學》(Environmental Science & Technology)期刊上的研究報告指出，適當的戶外運動，能降低精神方面的疾病產生，遠離憂鬱，對個人社會都有助益，如果每個人都知道使用這種大自然療法，健保費支出也會降低許多。
這份研究報告綜合了英國10項研究，檢視1,252名不同年齡、性別與精神健康狀態者的資料，分析大自然活動對身體的影響，諸如走路、園藝、騎自行車、釣魚、划船與騎馬等活動。報告中雖然無法明確告知到底多長時間的戶外活動才能有明顯的療效，但肯定的是，這些大自然的戶外活動能降低心理疾病的風險，並增進幸福的感覺。
研究發現所有的年齡層與社會群體對綠色活動，均有正面的反應，但變化最大的集中在年輕族群與精神疾病患者。以活動地點來說，城市中的公園或住家旁的綠地都是不錯的選擇，但是，有水的綠地環境顯然更有顯著效果。 (http://www.dajiyuan.com)
