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节食
【大纪元5月25日讯】(据台视新闻报导)降体脂一定要从降低总热量摄取开始，但千万不能从节食变“绝食”，三餐一定要吃饱，只是把热量降低，蔬菜要吃得比饭多，用低热量食物撑饱，等时间久了，大脑对食物的渴求会降低，胃口就会慢慢缩小，但要注意热量减低后，活动量也要维持过去的水准，体重和脂肪就会自动下降。
蛋白质的摄取也要够，可用一份豆腐及两份鱼肉取代红肉，不含淀粉的青菜可以无限食用，点心也可以吃卤海带、卤高丽菜、卤蒟蒻干等，不要让饿过头，就能做到真正的减肥，而不只是减重而已。
饮品平时多以水为主或不加糖的麦茶、菊花茶、决明子茶等等，若很想喝饮料，最好用无糖的健怡可乐取代。 (http://www.dajiyuan.com)
