標籤:
節食
【大紀元5月25日訊】(據台視新聞報導)降體脂一定要從降低總熱量攝取開始，但千萬不能從節食變「絕食」，三餐一定要吃飽，只是把熱量降低，蔬菜要吃得比飯多，用低熱量食物撐飽，等時間久了，大腦對食物的渴求會降低，胃口就會慢慢縮小，但要注意熱量減低後，活動量也要維持過去的水準，體重和脂肪就會自動下降。
蛋白質的攝取也要夠，可用一份豆腐及兩份魚肉取代紅肉，不含澱粉的青菜可以無限食用，點心也可以吃滷海帶、滷高麗菜、滷蒟蒻干等，不要讓餓過頭，就能做到真正的減肥，而不只是減重而已。
飲品平時多以水為主或不加糖的麥茶、菊花茶、決明子茶等等，若很想喝飲料，最好用無糖的健怡可樂取代。 (http://www.dajiyuan.com)
