site logo: www.epochtimes.com

减少碳水化合物是对抗内脏脂肪的秘诀

文/工藤一彦、译/林欣仪

人气: 179
【字号】    
   标签: tags: , ,

多余的糖分能量会转变为脂肪囤积
有人为了减少摄取的总热量,而减少脂肪较高的食品,认为少吃肉而多吃饭、面包,清淡的凉面等等就好,不过这里有一道陷阱。事实上,体脂肪囤积的主要原因并不是脂肪,而是糖分(碳水化合物)。

当我们摄取碳水化合物,会经过消化吸收,分解成葡萄糖,送到全身作为能源。当血液中的葡萄糖(血糖)增加,胰脏就会分泌较多胰岛素,将葡萄糖转换为能量,并以肝糖的型态贮存于肝脏、肌肉、血液之中。

人体会依据情况,将累积的肝糖当作能源使用,而剩下用不完的能源就会全部转换成三酸甘油脂囤积在体内,也就是皮下脂肪和内脏脂肪。所以碳水化合物比脂肪更容易当作能源使用,剩下的也更容易成为体脂肪。

因此我推荐的减肥方式就是“低碳水化合物减肥法”。此方法是从日常生活饮食中,减少米饭、面包、面类、点心等碳水化合物食品,就能改善肥胖

升糖素可以促进能量消耗
在饮食中减少碳水化合物的摄取量,就会抑制体内血糖增加,减少胰岛素分泌量。另一方面,体内会分泌更多促进能量消耗的激素,升糖素。升糖素可以有效燃烧体内的脂肪。

想改善、预防内脏脂肪型肥胖,最大的秘诀就是“低碳水化合物”。@

摘编自《你的内脏该减肥吗?》脸谱出版 提供
(http://www.dajiyuan.com)

评论