site logo: www.epochtimes.com

汉方美人讲座:美味清凉饮料的陷阱

幸井俊高

人气: 14
【字号】    
   标签: tags: ,

水分约占人体的60~70%。水形成血液与细胞质,体内养分的搬运、体温调节等生命活动,都不能没有水。

炎炎夏日当然不用说,适当的水分补给是非常重要的。

就因为非常重要,所以要特别注意水分的摄取方式。

首先,要留意的是,不要一口气摄取过量的水分。冰凉的饮料咕嘟咕嘟地猛灌,会削弱肠胃机能,使体力衰退。

还有过剩的水分会郁积体内,使体质转寒化湿,产生许多不良的影响。例如花粉症就是其中之一。详细请参考花粉症章节(一一四页)。

不要忽视运动饮料的糖分

有许多人会利用市面上贩卖的清凉饮品或运动饮料来补充水分。事实上,这很容易让人掉以轻心。若有机会,不妨看看宝特瓶上的标示。相信一定会被饮料所含的大量糖分所惊吓。

实际上,市面上贩卖的饮料糖质浓度约10%左右。也就是说五百cc宝特瓶的糖质含有量高达五〇公克以上。不妨试试,把五〇公克的砂糖放在手上,一次摄取如此大量的糖质,对身体会有好处吗。

糖分是身体疲劳时的能量来源。为人体必须的营养。但是短时间内,摄取过量的糖分,会造成血液中的糖分浓度急速上升。虽然可以暂时消除疲劳,但是人体为了拼命降低急速上升的血糖值,反动的结果,反而会引起低血糖状态。

喝完运动饮料,经过一段时间,常感全身无力就是这个原因所致。为了消除这个疲劳,又求助于甜品,不良习惯便如此定型。

一次摄取大量的糖分会使血糖值上升,感觉口渴,口渴就会想喝,喝了血糖值又会上升。每天饮用清凉饮料,会使口渴、多尿等糖尿病症状显着,有时甚至引起急性糖尿病。

像这种饮用大量高糖浓度的清凉饮料,使血糖值上升,引发糖尿病的状况称为宝特瓶症候群。

儿童的糖尿病约二十年前的三倍

宝特瓶症候群集中在三十岁以下,换句话说,往昔与糖尿病无缘的年轻人占大多数。实际上,儿童糖尿病患者增加到约二十年前的三倍。

就算是没有糖尿病,过量糖分的摄取也是造成肥胖与蛀牙的原因。此外,也会导致钙质与维他命B1不足,使精神方面受到影响。

缺乏钙质会让人焦躁不安,缺乏维他命B1会造成注意力无法集中。一早起来精神散漫、行动缺乏思虑、反应迟钝、没有耐性,对儿童人格形成影响很大,实在令人忧心。

当今的社会,自动贩卖机、便利商店的普遍,清凉饮料随手可及,为了避免孩子们成为蜜饯,大人们的反应需要更敏感一点。

事实上,美国洛杉矶教育委员会在二〇〇二年二月八日决定,大约有七百多校的公立学校,禁止贩卖可乐等碳酸饮料。

并非清凉饮料不好。人体有时候也需要大量糖分。因为身体有需要,才选用宝特瓶饮料,若没有这种自觉,只因口渴,就随手在便利商店买瓶清凉饮料解渴,就要小心。不知不觉中,摄取的过量糖分,会造成容易疲劳,缺乏耐性,抗压力衰退。

运动饮料原本是为了从事激烈运动的运动选手调制的饮料。有些人会有需要大量糖分的时候。但是运动饮料对每个人身体都有好处的观念,实在是个很大的误解。饮用前,请留意饮料的成分。

对一般人而言,口渴的时候,水和茶是最好的饮料。以夏天水分补给的观点而言,西瓜是个优秀的水分补给食品。不仅可以补给水分,也能排除体内多余的热。


番茄和小黄瓜等夏季蔬菜也是个不错的选择。这些蔬菜水果有别于一口气喝下的饮料,入口的份量、速度有限,所以不会有摄取过度的情况发生。口渴的时候不要光靠运动饮料,请多利用蔬菜、水、或茶来补充水分。@(待续)

摘编自 《元气自愈法:汉方美人讲座》 山岳文化出版股份有限公司 提供
(http://www.dajiyuan.com)

评论