【大纪元2012年10月08日讯】(大纪元记者邓振梁综合编译报导)雅虎医疗网统计，在某些时刻，心脏病的发作概率特别高，病患应稍加留意：
1. 早上
根据哈佛大学的研究，早晨心脏病发作概率比平时高40%，因为我们起床时，肾上腺素和其他增压荷尔蒙的分泌会增加，血压会增高，耗氧量也会增大，而且血液也必较浓稠，因为一个晚上没有喝水，这些都会增加心脏负担。
专家提醒，早晨起床不要太急，要运动的话也要做暖身，若平时有服用beta阻断剂，可在运动前先服用。
2. 星期一早上
百分之二十的心脏病发作在星期一早上，因为这一天压力特别大，心情也比较不好。
星期天的时候可以放松一下，早上不要睡得太晚，星期六熬夜容易让隔天血压上升，因为已经积累一周的疲倦，人自然的调节是需要睡眠。最好每天都有固定的生理时钟生活习惯。
3. 放纵狂吃之后
一天吃五次高热量的饱食容易增加心脏负担。根据研究显示，高碳水化合物饮食能收缩血管，较容易产生血栓。如果要狂吃一番，最好还是稍微节制一些，一天一颗阿斯匹灵能够预防血管栓塞。
4. 如厕时
上厕所的时候最不希望有什么问题，但偏偏这时心脏病发生概率增加。用力如厕会增加胸腔压力，让心脏血液回流减缓。预防之道就是多吃高纤维食物，喝足够的水，避免如厕太用力。
5. 激烈运动时
有人在铲雪时心脏病突发，可能是不习惯这么耗体力的工作，因而导致血压增加和心跳加速。专家建议，患者最好平时就要运动，耗体力工作要慢慢来，承受一步一步增加。
6. 公众演讲时
公众演讲相当于突然做一种不熟悉的运动，极度紧张加上血压上升，肾上腺分泌增加，会让人很忧虑。专家提醒，要避免这种现象发生，在演讲前、搭乘飞机前，甚或任何可能使您焦虑的活动之前，最好服用一颗beta阻断剂。
此外，预防重于治疗，专家提醒，病患可在一些饮食上下功夫，以减少心脏病发作的概率。
1. 吃一点维他命C
根据《美国临床营养学期刊》的研究，连续两周每天服用500毫克的维他命C，可明显地降低血压。《营养学杂志》也报导，每天吃两颗樱桃，可以降低C-反应蛋白指数，也就是可以抗发炎，对心脏发炎的人有好处。
2. 多吃蔬果
女性吃高纤维的，可以降低25%心脏病发的比率，男性才可降低15%心脏病发的比率。为何？因为女性平日吃水果与蔬菜比较多，所以效果比较好。而且女性维他命吃的比较多，这也对心脏有好处。
3. 个性乐观
根据《心理学公报》的研究报导，天性乐观的人心脏比较好。谦虚的人心脏病中风概率比较少，这是因为正向的情绪可以降低心脏病发比率，让身体健康。若个性比较忧郁阴暗，每天运动15分钟可以让心情明亮。
4. 善用您的手机
用手机下载一些健康方面的文章，用手机与您的医师联络，告诉他您的血压，现在有许多免费软体可以利用，让量血压的事情变得更有趣。
5. 认识您服用的药物
心脏病发在晨间比较普遍，这时心脏功能是最差的时候，若能了解您服用的药物，那些可以保护您的心脏，如果不清楚，可以询问您的主治医师。
(责任编辑:张东光)
