【大纪元2012年11月19日讯】(据民视新闻报导) 很多人都有减重失败的经验，现在要告诉您，一个网路部落客-马克妈妈，身高165公分的她，生了四个孩子，产后爆肥到85公斤，但是靠着运动和少量多餐，一年多的时间甩掉35公斤，而她把瘦身经验放到网路，短短三个月就吸引60万名网友点阅。
抱着自己的小儿子，也能边瘦身，她就是最近网路上爆红的“马克妈妈”，靠着自己研究的减重方法，一年多的时间体重减了35公斤。已经有四个小孩的马克妈妈，在网路上PO出生产时暴肥到85公斤照片，以及后来成功瘦身到50公斤的模样，让网友惊呼简直是太厉害了，因为怀孕期间大吃大喝，让她即使做瑜伽和快走当运动，但身材依然失控、体重狂飙。
靠着饮食控制，一天吃五餐的原则，早餐吃香蕉搭配无糖豆浆和冲泡五谷粉，午餐选择外食，只要七分饱，甚至还有下午茶时间，五谷面包加不加糖的拿铁咖啡，至于晚餐吃的清淡，蔬菜汤和糙米饭，宵夜是地瓜、苏打饼等，只要三分饱，睡前如果饿肚子，再来一片花生土司，每天喝水3千到4千CC，计算热量，每天饮食维持1600到1800大卡，再搭配一天30分钟的运动，让她成功减重。
靠着饮食和运动，马克妈妈产后八个月减掉17公斤，最近五个月又减掉18公斤，变回超级辣妈，她把减重经验放到网路上，三个月就吸引了60万的网友来点阅，分享减重的秘诀。
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