【大纪元8月24日报导】健康达人系列报导(27)（中央社记者童一宁台北24日电）担心初老症状上身？低头照镜子，看看脸上是否出现“三八线”，是最简单的判断方法。
敏盛医院医师陈保仁研究抗老课题多年，累积不少心得。他说，现代人压力大，作息饮食容易失调，又没有时间运动，初老症状容易提前出现。
陈保仁说，以脸部为例，观察“三八线”与“土豆脸”，是判断初老症状是否出现的简单方法。所谓“三八线”，就是脸上的三组“八”字型线条：泪沟（双眼下方）、法令纹（鼻翼两旁）、木偶线（嘴角两侧）。
只要把镜子放在低处，低头观察脸部，由于受地心引力影响，如果三八线已经成形，即可一目了然。陈保仁说，“此时你大概会看到自己多老化十年的样子。”
“土豆脸”则是指随着年龄增长，皮肤组织中的胶原蛋白渐渐流失，原本光滑的脸部表面曲线，会慢慢变得如同马铃薯（亦称土豆）表面一般凹凸不平。只要对着镜子稍微侧脸，就可以清楚辨识这种特征。
陈保仁说，“三八线”跟“土豆脸”一出现，就容易看起来老。少做夸张表情，可以降低表情纹出现概率；注意营养均衡，也能延缓“土豆脸”上身。
陈保仁说，一般民众都以为预防脸部老化，只需保养脸部皮肤，但其实皮肤会受肌肉牵动，脸部肌肉与颈部肌肉相连，尤其是颈部两旁的两条阔颈肌，更是牵动脸部肌肉的重要力量。
他说，当人的身心处于压力中，阔颈肌就会紧绷，随之产生相当大的下拉力量，连带把脸部肌肉往下拉。放松身心、降低压力，是预防老化的重要关键。
“情绪管理与EQ非常重要。”陈保仁说，人在发脾气、咬牙切齿时，脸部肌肉全都往下拉，自然就老得快。“反过来说，如果多笑，就等于是往上拉提脸部肌肉，常保轻松自在的人，当然会看起来较为年轻。”
运动也是释放压力的重要出口，陈保仁建议最好养成固定习惯，“就算每天只能快步走半小时，长期累积下来，也会有年轻3岁的效果。”
此外，陈保仁提醒，不管多忙，都应该至少维持7小时的睡眠，因为优质睡眠能让身体产生更多生长激素，这正是抗老化最重要的化学成分。
陈保仁说，现代人几乎很难避免身处压力下，唯一能做的，就是尽可能选择健康的生活方式，让压力不要无限累积。
他举例，像是经常大笑、多认识新的朋友、学习新的事物，都可以让人纾缓焦虑，降低倦怠感。“说穿了，人一出生就开始老化了，人能做的就是努力推迟老化的进度”，“它并不值得恐惧，不如多笑笑，轻松面对。”
