【大纪元2013年10月26日讯】（大纪元记者沙莉编译报导）婴幼儿吃的并不多，因为他们的肚子小，因此吃得好就很重要，那么什么是好的食品呢？高营养高抗氧化成分的天然食品对健康非常有益，此外还要易消化，能保持身心健康。这里推荐的10个超级食品对婴幼儿的成长就很有好处。
1 鳄梨（Avocado）
鳄梨是很棒的食品。富含营养物质，含有大量ω-3脂肪酸。你可以简单地切开鳄梨，直接给宝宝喂食即可。也可以加少许母乳或替代品混合成泥喂给宝宝。
2 豆类
豆类是超级营养品，含有非常高的含抗氧化剂，是橙子所含抗氧化剂量的10倍。豆类高纤维，可以防止你的宝宝便秘。豆类高铁、高蛋白质高维生素B。浸泡过夜可减少烹煮时间。
3 蓝莓
蓝莓是超级营养品，比任何其他新鲜水果含有更多的抗氧化剂，非常有利于宝宝的大脑、泌尿系统和神经系统，以及心脏和眼睛。蓝莓高纤维、高维生素A和C。
4 椰子
椰子含有的中链脂肪酸极其有利健康，和人类母乳中的成分类似。它们有助于增强免疫系统，改善消化，平衡血糖。
5 奇异籽(Chia Seed)
奇亚籽的抗氧化成分比蓝莓更高，钙比全脂牛奶更多。有非常高的ω-3脂肪酸、镁、纤维、铁、钾和蛋白质。
6 深绿叶菜
绿叶蔬菜含有丰富的抗氧化剂、高铁、高叶酸。实在是顶级的超级食品，含有大量的维生素C和K以及钙。维生素K和钙是骨头发育的重要建材。
7 鸡蛋
选择非笼养的有机鸡蛋，可为宝宝提供高品质的营养素。含有B族维生素胆碱，对宝宝的大脑发育至关重要。鸡蛋富有蛋白质和ω-3脂肪酸以及维生素D、叶酸、抗氧化物叶黄素和多种矿物质，如锌、铁、硒，能很好地增加免疫系统功能。
8 燕麦
燕麦是可溶性和不可溶性纤维的良好来源，它们也富含植物化学物质，如维生素E、锌、铁、镁、硒。燕麦是很好的蛋白质来源，当作早餐是个不错的选择。纯燕麦片配上坚果、水果或龙舌兰花蜜都不错。
9 藜谷（Quinoa）
藜谷富含蛋白质，使得它非常适合素食宝宝，高赖氨酸，这是对组织生长和修复十分重要的氨基酸。藜谷的纤维量很高，营养成分很高：如锰、镁，具有非常高的铁含量。藜是无麸质的谷物，可替代婴儿食品配方中的全粒大米。
10 红薯
红薯是最有营养的蔬菜之一。它们含有丰富的植物营养素，很高的维生素A和C，有自然的甜味，口感绵软，很受婴幼儿喜爱。
（责任编辑：毕儒宗）
