【大纪元2013年08月07日讯】（大纪元记者林节编译报导）欧洲的一篇研究证实，维生素B6的确有帮助降低忧郁症的罹患率，尤其是成人。它可帮助身体补充元气、更有活力，帮忙制造红血球，促进心情的稳定与注意力的集中。
此报告结合了2份研究报告结果：对210位没有罹患忧郁症并且B6比哆醛的血清值高的人，进行了三年的研究；和对422名的东京市政的工人的调查。
而美国塔夫茨(Tufts)大学的研究则指出，西裔美国人罹患忧郁症的部分原因，是维生素B6不足所造成的慢性炎引发所致；维生素B 6的缺乏，会抑制负责制造主抗氧剂“榖胱甘肽”(glutathiane)的半胱氨酸(cysteine)。
复合的维生素B群，常被用作特殊治疗用，例如烟酸(niacin)被用来治疗精神异常疾病；叶酸(folate)被用来制造红血球细胞和孕妇的营养补充。其列如下：
•维生素 B1（硫胺素）
•维生素 B2 (核黄素)
•维生素 B3（烟酸或烟酰胺）
•维生素 B5 (泛酸)
• 维生素 B6 (比哆醇、比哆醛、比哆胺或比哆醇盐酸盐)
• 维生素 B7（生物素)
•维生素 B9-（应使用叶酸，而不是合成的叶酸)
•维生素 B12-（钴氨素是最理想的）
还有，添加维生素B6的苯磷硫胺硫胺(Benfotiamine)，已被成功地用于治疗消除糖尿病所引起的周围神经病变。不过由于是水溶性维他命，不像脂溶性维他命如维生素D3，可储存在身体中，所以维生素B需要不断补充。
食物的补充来源：十字花科蔬菜；健康或有机的鲔鱼、鳕鱼、鸡肉和火鸡肉；另外草饲牛的有机红肉是B12的极好来源。其他维生素B群含量高的食物包括蜂花粉、酒酿酵母、青红椒、蘑菇、西葫芦、芜菁和其他蔬菜。全麦谷物、豆类和含有丰富的硫胺(维生素B1)的坚果及它类维生素B群。
许多素食主义者，缺乏足够的B12。B12有益于大脑和神经系统，以及红血球细胞的制造。但需特别注意的是，如果是口服B12补充剂，胃肠道容易防止它被吸收并进入血液，所以医生们通常会选择以注射的方式给病患补充B12。另外还有 B12 贴片、口腔喷雾剂或舌下锭，也是能够从嘴里的毛细血管直接吸收。不过要确定是钴氨素是 B12 用的钴类型，否则可能起到反作用或具有毒性。
此外，有英国医生的实际实验证明使用维生素B12的注射剂，对于忧郁症、慢性疲劳和各种神经系统的疾病如精神病和失眠症状，有良好功效，因为它让病患达到正常血清值的B12含量。虽然已有数百个成功例子，英国的医疗当局仍希望他能等待其确实被证实为真正可实行的疗法之后，再将其发表出来。
此研究发表于6月份《欧洲临床营养学杂志》(European Journal of Clinical Nutrition)上。
（责任编辑：林文）
