作者： 丹尼尔‧席格Daniel J. Siegel M.D, 玛丽‧哈柴尔Mary Hartzell M.ED
译者：李昂
和孩子沟通或许是最具挑战性、也最值得的经历。如果我们能透过整合性沟通和孩子相处融洽，就能建立长久且有意义的亲子关系。
当我们和孩子在心理上趋于一致时，便进入一种会整合心理各基本要素的交流过程，这种心理连结会使我们强烈地感受到对方。整合性沟通在我们和孩子一生的相处中都会发生，即使我们和孩子在实际中是分开的，也可以透过沟通整合而产生共鸣。
如果孩子和我们相处时能感受到共鸣，即使我们不在孩子身边，也会让孩子感到安心，感受到我们的理解，感受到他们在我们心里的位置，这就像我们进入孩子自我意识的形成过程中。与他人相互连结的心理感受会带给孩子安全感，帮助他们控制情绪、探索外在世界。情感沟通为亲子关系建立基础，也能为孩子和他人的关系奠定基础。
整合性沟通的实践
1．觉察：注意你自己的情绪和身体反应，以及他人的非语言讯息。
2．调和：让自己的心理状态与他人保持一致。
3．同理心：打开心房感受他人的内心和想法。
4．表达：以尊重的态度和他人沟通你的内在心理感受，并且表达出来。
5．融入：以语言和非语言的方式，在施与受的沟通氛围中与人分享感受。
6．澄清：帮助理解他人的经验。
7．尊重彼此的自主性：尊重每个人内在的尊严和独立性。
经过证实，上述方法确实有助于人们在沟通中感受到融洽的氛围。
整合是一种历程，透过这种历程，独立存在的各部分能连结成一个整体功能。
举例来说，关系比较协调的家庭，可以让家庭成员保持各自的性格差异，又能让家人相处时尊重这种差异，建构一个连贯性的家庭经验。在这种整合的家庭系统里，沟通会充满活力并反映出高度的复杂性，而这借助于融合两个重要过程：分化（家庭成员是独立且有差异的个体）和整合（各成员能融洽相处）。这种分化和整合的融合，能让家庭创造出一加一大于二的效果。
整合性沟通能使父母和孩子在一起形成“我们”时，各自保有独立性，提升他们在生活中对彼此连结的感受。
教养练习题
1.回想一下，你和孩子是否对同一次经历有不同的反应，试着从孩子的角度看待这件事。你如何评价在同一件事上你和孩子的感受不同？如果你能告诉孩子，你是如何理解这次的经验，你觉得孩子会有什么反应？
2.你要如何坦然接受自己的内在心理状态和初始情绪？觉察到你的内心感受、念头和影像，能使你更深刻地感受正念。当你把这种内在的心理作用融入到意识中时，用同理心来理解它们，而不须分析或刻意改变自己。
─ ─摘自:《不是孩子不乖，是父母不懂！》野人文化提供@
责任编辑：黎薇
